Consigli per sviluppo spalle e avambracci
 

ciao a tutti... sono nuovo di questo sito e mi sembra molto professionale e serio.. ho comprato dei manubri e vorrei dell'aiuto per sapere quali edercizi fare, e con quanti kg per sviluppare principalmente avambracci e spalle per fare del motocross... io ho 22 anni, peso 63kg e sono alto 1,67.
Grazie a tutti in anticipo!!!! please, help:o

Ho modificato il titolo della discussione con uno che ha un significato...
Per tutti: usate dei titoli descrittivi del reale problema, e non i soliti "aiuto", "per favore", "per carita'" :D in quanto non aiutano nelle ricerche all'interno del forum ;)

Cipo, riguardo la tua domanda, con dei manubri puoi fare per le spalle:

lento avanti da seduto
lento avanti in piedi
arnold press
alzate laterali
croci a 90°
tirate allo sterno

per gli avambracci:

flessioni dei polsi con gli avambracci appoggiati
flessioni dei polsi con gli avambracci distesi
curl manubri a presa inversa
estensione dei polsi con gli avambracci appoggiati
estensione dei polsi con gli avambracci distesi

grazie mille dell'aiuto. chiedo perdono per il titolo vecchio:p!

Non c'e' problema :)

Piuttosto, se hai dubbi sugli esercizi, batti un colpo :D ;)

non sono riuscito a trovare informazioni su come eseguire le tirate allo sterno, potreste dirmi come fare o c'è un video o foto???:confused: