Smaltire qualche cm di troppo in pancia
 

ragazzi in queste vacanze la forchetta ha dominato su tutto e adesso c'è un piccolo problema:(, qualche cm di circonferenza in più sulla pancia:D... cosa ma consigliereste per perdere un po' di pancia??? grazie a tutti:)

Se ti fai un piccolo search sul forum tra Nutrizione e Allenamento trovi tonnellate di discussioni al riguardo: informati, documentati, e se occorre chiedici chiarimenti.;)

Intanto sarebbe utile sapere qualcosa di te: età, altezza, peso, BF, allenamenti...

io ho 22 anni, sono alto 1,65 e peso 62 kg, tutti i giorni (ho ricominciato questo lunedì dopo qualche mese:p) corro 45 minuti a piedi e faccio addominali, manubri per spalle e avambracci... che cosa è bf?:confused:

BF= Body fat = %grasso corporeo.
Ne deduco che non la conosci...:D.

Cmq allenarsi tutti i giorni è un suicidio. Bastano tre sedute/week.Misto pesi/cardio.
Ma non serve a niente se non mangi pulito.;)

ok fino qui tutto bene:), la mia dieta è abbastanza curata, la bf non la so però posso dirti che ho fatto 7 anni di ciclismo agonistico e li era del 6%. ora sono 4 anni e mezzo che ho smesso e non la conosco:(...

Posta una foto, o le tue misure.
Come ex agonista dovresti avere una buona base di cultura alimentare.Prova a postare la dieta.