Piuttosto che "demonizzare" alcuni esercizi credo sia più utile discutere degli sbilanciamenti muscolari che influiscono in maniera determinante alla manifestazione degli infortuni.
I ragazzi che squattano profondo con 200kg, non hanno solamente una buona tecnica di esecuzione (qualche errore lo fanno anche loro, nell'arco degli anni ....) ma sicuramente hanno una struttura finalizzata a quello scopo, quindi funzionalmente "bilanciata".

La pressa 45° rispetto a quella orizzontale per quanto concerne l'ernia è meglio?

ci sono OTTIMI macchinari (Hammer strenght & Cibex sopratutto) che simulano lo squat e/o la pressa in maniera molto più sicura ed ugualmente efficace specialmente per chi (come me) non può più permettersi lo squat "libero" ;)

Invece per rinforzare le braccia dato che ho i muscoli retratti per problemi posturali che ne pensate di quella cyclette che si fa con le mani (di cui non ricordo il nome)?

chiedi ad un istruttore.
Sei stato già cortesemente invitato a non fare continue ed inutili domande,poichè questo non è uno studio medico nè un servizio di consulenza.

questo qui mi ricorda qualcuno...