maaaa...quante calorie si possono bruciare facendo 20 minuti di corda?!

ho letto su internet che 15 minuti può far bruciare 200 kcal... ma è vero?!? a me sembra strano...

Saltare la corda è un lavoro a prevalenza aerobica; il dispendio energetico dipende dall'intensità, ossia dalla fc raggiunta e mantenuta nel corso dell'esercizio.
Può essere un valido diversivo al lavoro aerobico tradizionalmente svolto sul tappeto per esempio, ma se non sei abituata può essere traumatico soprattutto per le caviglie.

ok, ho capito :D

ti consoglio di partire in scioltezza, non forzare il ritmo per le prime volte ;)

come allenamento puoi inziare da 10' ogni giorno per la prima settimana ed agiungere 5' ogni settimana successiva, a tuo piacimento ;)

ok farò così! probabilmente saranno più le volte che inciampo, xke non sono proprio capace! le prenderò come mini pause eheheh grazie per il consiglio :)

certo, va bene così ;)

La corda non è aerobica pura,è un ibrido...
Un fattore da considerare è il terreno sul quale si salta,nonchè il fatto che la corda tende a rendere molto rigidi i polpacci...

io lo farei sul parquet...

sul fatto del terreno sono d'accordo ;)
Taki usa delle buone scarpe :)

io lo farei dovunque :p:D:cool:

ok :D grazie!:p

oggi ho fatto 12 minuti di corda! gran faticaccia! fanno male anche le braccia dopo un pò ihihih

brava.
ma le braccia forse è perchè non le lasci rilassate.
Non devi tenerle tese o in tensione, la corda è un esercizio da fare in souplesse ;)

ok, cmq la sera mi ha dato un po fastidio al ginocchio sinistro, ma oggi sto bene! è stato lì x lì