corda e hula hoop!
 

qual'è meglio tra saltare la corda e hula hoop ( che è anche molto divertente quest'ultimo :) )?!?

Se e' per riscaldamento direi il primo, il secondo non lo prenderei neppure in considerazione :D

l'idea sarebbe per ... aiutare a dimagrire :D eheheh

beh il salto della corda è molto impegnativo(almeno + dell'hulahoop), sicuramente migliore la corda per dimagrire:D;)

il problema della corda è che non sono bona ad usarla! l'hula hoop sò fare!

ehh è questo il problema della corda, c'è bisogno di coordizazione ed equilibrio, bisogna impararla bene (anche io ho abbandonato ogni speranza di saltarla alla roky:D) prova con l'hula hoop e vedi se ti fa sudare molto tipo come quando vai a correre(una corsa blanda), però non puoi proprio correre?anche se ti fai una corsa sul posto con qualche saltello sagittario e cose così da ginnastica cmq sono allenamenti aerobici:)

la corsa, nessun problema solo che non essendo abituata..dopo 10 secondi sono già morta con il fiatone!!!

beh, se con l'hula-hop riesci a raggiungere e tenere i 120-140 battiti al minuto per 20 minuti almeno...

mac on l'hulahoop non si rischia qualcosa alle vertebre? lo so che è na stupidaggine ma ho un piccolo dubbio su quel movimento rotatorio

la corda è buona sia per fare fiato sia per dimagrire.
dipende da come e quanto la usi.
in più aiuta nella coordinazione motoria e se impari ad utilizzarla bene è anche divertente!
;)

ps. L'hula-hop dallo a qualche nipotina, almeno ci gioca un pò..

ahahah ok! devo imparare a nn inciampare ogni 2 secondi nella corda.... :(

Taki, imparare a cambiare il piede di appoggio ad ogni salto, in pratica facendo un saltello alternando i piedi, puoi farlo successivamente. Se non riesci a coordinardi, le prime volte salta a piedi pari. E' anche molto più
faticoso, ma almeno ci guadagni 3 volte:
1)massimo sforzo
2)sviluppo della resistenza
3)abitudine alla coordinazione

PS: Io sono a favore della corda ovviamente :D

Indubbiamente le corda.

grazie Simo :)

sabato provo a fare come mi hai detto! :)

maaaa...quante calorie si possono bruciare facendo 20 minuti di corda?!

ho letto su internet che 15 minuti può far bruciare 200 kcal... ma è vero?!? a me sembra strano...

Saltare la corda è un lavoro a prevalenza aerobica; il dispendio energetico dipende dall'intensità, ossia dalla fc raggiunta e mantenuta nel corso dell'esercizio.
Può essere un valido diversivo al lavoro aerobico tradizionalmente svolto sul tappeto per esempio, ma se non sei abituata può essere traumatico soprattutto per le caviglie.

ok, ho capito :D

ti consoglio di partire in scioltezza, non forzare il ritmo per le prime volte ;)

come allenamento puoi inziare da 10' ogni giorno per la prima settimana ed agiungere 5' ogni settimana successiva, a tuo piacimento ;)

ok farò così! probabilmente saranno più le volte che inciampo, xke non sono proprio capace! le prenderò come mini pause eheheh grazie per il consiglio :)

certo, va bene così ;)

La corda non è aerobica pura,è un ibrido...
Un fattore da considerare è il terreno sul quale si salta,nonchè il fatto che la corda tende a rendere molto rigidi i polpacci...

io lo farei sul parquet...

sul fatto del terreno sono d'accordo ;)
Taki usa delle buone scarpe :)

io lo farei dovunque :p:D:cool:

ok :D grazie!:p

oggi ho fatto 12 minuti di corda! gran faticaccia! fanno male anche le braccia dopo un pò ihihih

brava.
ma le braccia forse è perchè non le lasci rilassate.
Non devi tenerle tese o in tensione, la corda è un esercizio da fare in souplesse ;)

ok, cmq la sera mi ha dato un po fastidio al ginocchio sinistro, ma oggi sto bene! è stato lì x lì

certo farlo sull'erba sarebbe meglio, ma farne troppo irrigidisce veramente parecchio i calf.

quando arriverà l'estate la farò anche all'aria aperta! :D :p