nella panca inclinata il pettorale viene reclutato peggio...

cmq concordo con Disko Troop se alzi uguale nell'inclinata vuol dire che la piana è deallenata..

gia fare l'80% della piana nell'inclinata (come massimale) è buono

per il reclutamento dei pettorali il migliore e' la panca declinata

si! infatti la panca piana fatta con arco ha la stessa traiettoria della declinata;)

davvero ??? questa cosa proprio non la sapevo
io ho difficolta cmq ha fare un arco troppo accentuato
ho visto che i pl di un certo peso non fanno la posizione ad arco allo stesso modo di pl piu leggeri

non sei il primo da cui sento sta cosa... ma perchè dici cosi?
Sul fatto che delcinado, quindi eseguendola mettiamo a - 15° toh.... si sollecitino le zone inferiori del petto, penso siamo tutti d'accordo...
ma sul fatto che sia il migliore x lo svluppo del petto..come mai?

Gianlu... sul fatto della curvatura, sicuramente proverò il tuo consiglio ..xò...dall 'idea che avevo io, la curvatura è una tecnica specifica da pl, proprio x consentire di sollevare un peso maggiore...ma.... nella idea che ho io, sollevare un "pesone" non vuol x forza dire, "allenare bene il petto.."

permette di sollevare di più anche perchè coinvolge meglio il pettorale

prova, dopo un pò di pratica vedrai che noterai la differenza....

@ Gianlu...

tu un possibile workout come lo imposteresti?

ps. deduco che anche te in parte o in tutto condividi l'idea che lavorare su un angolazione negativa dia uno stimolo migliore?.

si lavorare con una traiettoria declinata da lo stimolo migliore per il petto...
e la traiettoria declinata la ottieni sia facendo la panca con arco che usando una panca declinata...

per me dovresti imparare a fare panca correttamente e puntare prevalentemente alla forza massimale. raggiunto un buono livello di forza e di reclutamento muscolare allora potrai provare altre soluzioni, ma se non c'è una base di forza solida non si va da nessuna parte....

p.s. non è che il muscolo cresce solo quando lo senti stimolato a fine allenamento....

si sollecita tutto il pettorale, non esistono zone alte o basse....

certo infatti l'arco permette di alzare più peso principalmente per tre motivi:

1)miglior reclutamento muscolare
2)rom accorciato
3)maggiore stabilità e compattezza


ovvio certi riescono a farlo molto più accentuato di altri.... però è importante almeno accenarne un minimo..il chè implica anche la contrazione dei muscoli della schiena con relative conseguenze positive.............