Esercizi per la cuffia
 

Oltre al circuito Ytwl,L-Fly cosa consigliate per la cuffia?

Sono arrivato ad un punto in cui non riesco ad aumentare il carico perchè ovviamente cerco la massima esecuzione, vorrei variare...

guarda qua

Articolo Olympian's News

ottimo articolo spike
certo che a fare tutti quei esercizi

spike tu lo hai provato?

io credo che nulla sia oggettivo... per lui può aver funzionato...per altri no.... 1 mese è tanto e il carico sulla cuffia mi sembra notevole...

io l'ho provato, ma ho avuto anche problemi alla cuffia, quindi parliamo di uno stato patologico (le mie stronzate le ho fatte anch'io :p)

in ogni caso dire che dai troppo carico alla cuffia (possibile) va considerato nell'ottica di quanto la strewssiamo continuamente con esercizi intrarotatori. Intra, intra, inta...alla fine la spalla è squilibrata, quindi facendo extrarotazioni delle due allentiamo certe compressioni. Quante ne serve? bella domanda, in ogni caso credo che se una persona stà bene e fa un allenamento bilanciato (cioè non tutto petto e bicipiti) un circuito ytwl sia sufficiente...male non fa certo cambiare esercizi ogni tanto.

Ed è quì che puoi prendere lo spunto dall'articolo.
Io oltre agli esercizi li spiegati faccio anche altri 2 esercizi: un kick back a braccia tese con extrarotazione, e l'esercizio "lattina fuori" che però deve essere fatto con particolare attenzione. Poi si può variare con pesi, elastici e entrambi

Ci sono anche esercizi "complessi",come i power cleans con manubri da seduto,i cuban press oppure i blackburns...Tutti gli esercizi di rinforzo dei deltoidi posteriori,dei trapezi medi e superiori e che prevedono forme di extrarotazione potrebbero essere utilizzati...

mi piacerebbe impostare un'allenamento tipo quello suggerito dall'articolo,ma non saprei come settare il lavoro per gli altri gruppi muscolari per il mantenimento...