Programma Da Palestra Da Fare A Casa
 

SALVE A TUTTI MI SONO APPENA ISCRITTO !!!
VORREI FATTO UN PROGRAMMA DA PALESTRA DA UTILIZARE A CASA, VI SPIEGO MEGLIO MI SONO REALIZATO UNA MINI PALESTRA A CASA CON :
una stazione multi funzione " High Power ST 1200 Multifunzione" con le seguenti funzioni: Chest Press, Butterfly, Lat Bar, High Pulley, Low Pulley, Leg Extensor, Leg Curl!!! un Tapis Roualnt BUONO, una panca x addominali, una CYCLETTE e una asta x fare flessioni alla sbarra.... DA PREMETTERE CHE NN MI ALLENO DA 3 anni in palestra, E da allora nn faccio più molto movimento. vorrei avere se è possibile un programma per formare il mio fisico in modo atletico e un pò palestrato ! ! !! ! LE MIE MISURE SONO ALTO 181 Cm E PESO 81 Kg ...VORREI ALLENARMI PER ALMENO 4 VOLTE AL GIORNO FORSE 5 ..
OVVIAMENTE VORREI SEGUIRE ANCHE UNA DIETA ADEGUATA,,,,

SPERO KE POSSIATE AIUTARMI GRAZIE :) :cool:

benvenuto :)
4 o 5 volte al giorno? mi sembrano troppe :)
stai qui in giro e vedrai che avrai tutti i consigli che desideri, aspettiamo che arrivino quelli più esperti di me :)

Per favore cerca di scrivere col carattere normale che usiamo tutti,grazie.

Per fare le cose fatte bene il programma dovresti farlo tu,puoi prendere spunto dagli studi e dalle discussioni nelle sezioni del Forum,poi lo posti qui e ricevi i consigli di tutti.

Ciao e benvenuto :)

Oltre al carattere standard per scrivere, ti consiglio di leggere le seguenti discussioni:

http://www.fituncensored.com/forums/...ybuilding.html
http://www.fituncensored.com/forums/...eda-split.html

http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html
http://www.fituncensored.com/forums/...rboidrati.html
http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

da cui puoi ottenere una base per poter impostare allenamento e dieta; ovviamente per tutti i dubbi scrivi pure qui per l'allenamento e in nutrizione per la dieta.

Molte domande hanno gia' avuto una risposta e usando la funzione di search sicuramente la trovi ;)

Grazie per le risp.
vorrei sapere esattamente con l'atrezzatura che possiedo quali esercizi posso fare grazie !!! i nomi tecnici e al spiegazione grazieiee

Chest Press, Butterfly, Lat Bar, High Pulley, Low Pulley, Leg Extensor, Leg Curl, trazioni alla sbarra e addominali su panca.

Scusa, ma quell'attrezzatura non l'hai mai usata??

Si Lo Utilizata Più Di 3 Anni Fà !!! Ma In Palestra E Mo Nn Mi Ricordo Più Nulla .. Heheh Ti Ringrazio Per Le Spiegazioni Ke Mi Hai Dato !!! Se è Possibile E Ti Va Di Farlo, Mi Potresti Gentilmente Creare Una Scheda Con Un Programma Da Fare ??? Grazie Mille Ciaoo

E due...

La scheda non te la possiamo fare noi,la devi buttare giù tu e dopo noi ti diamo pareri e consigli,ok?

Come gia' detto non si fanno schede/diete su misura.

Piccolo consiglio: cerca di scrivere in italiano. Secondo te ogni parola si scrive con la prima lettera maiuscola??? Da quando il "che" si scrive "ke"???
Non e' un questione personale ma abbiamo la necessita' di avere delle informazioni facilmente leggibili e ricercabili.

Grazie