Lombi da nuotatore
 

Salve

Altro esercizio mai visto nelle palestre è il seguente:

Posizionati sulla panca per i lombi invece di castigarci con il solito sali scendi fatto in maniera classica, possiamo simulare delle bracciate nei vari stili di nuoto cercando di mantenere il corpo parallelo al suolo (io preferisco le bracciate in simultanea),é cmq difficile vedere nelle palestre super affollate un coraggioso che si improvvisi in tecniche così inusuali ma altrettanto efficaci, creando delle eccezionali sollecitazioni a tutte le fibre muscolari dei lombi e approfittando di ciò possiamo finalmente dare un senso ad un esercizio che potrà diventare anche una panacea per i nuotatori e non solo per i body builder!


A presto

Un' isometria sulla iperextension rende ugualmente l' effetto...

Articolazioni e gesto atletico sono così odiate???

"Simulando" delle bracciate lombari,glutei e femorali lavorano in modo statico,non dinamico,quindi è pressocchè la stessa cosa...

allungo le braccia nuotando in aria e modificando in maniera lineare l'intensità del lavoro lombare, una sorta di piramide con 30 serie-bracciate al minuto!!!