aiuto scheda massa e alimentazione
 

ciao a tutti sono nuovo,mi sono iscritto qui perche me ne hanno parlato bene e soprattutto mi potrebbe aiutare..mi chiamo salvo,frequento la palestra da molto tempo da circa 3 anni..con risultati mediocri.nn ho mai ottenuto quello che volevo veramente..sono alto 1.77 x 79kg.mangio di tutto.volevo chiederv per fare se potete darmi una mano per una scheda di massa..io ho seguito per 2 mesi,ed ho iniziato proprio 2mesi fa,una skeda di allenamento da fare a casa nella rivista di muscle and fitness di gennaio..workout casalingo si chiamava..io assumo proteine 3 volte al gg e quando mi allento prendo aminoacidi..grazie saluti aspetto una ris

1) Non facciamo schede su misura.

2) hai sicuramente le idee un po' confuse sull'allenamento con i pesi, e prima di andare avanti ti consiglio di leggere un po' di articoli interessanti:

http://www.fituncensored.com/forums/...ybuilding.html
http://www.fituncensored.com/forums/...eda-split.html
http://www.fituncensored.com/forums/...-poliquin.html
http://www.fituncensored.com/forums/...aolos-faq.html

3) l'alimentazione e' molto importante per chi si allena con i pesi, e scrivere che si mangia di tutto non specifica nulla.... che cosa mangi e quanto ne mangi, e' questo che conta ;) Anche in questo caso c'e' un'apposita sezione con tanti bei articoli da leggere.

4) l'integrazione e' importante quando fatta con criterio e quando non si riesce, con l'alimentazione, a fornire al corpo particolari elementi necessari al nostro organismo. Prima di tutto verifica se mangi bene, ergo torna al punto 3)

PS. benvenuto sul forum :)

ciao, si infatti forse per questo..grazie per il consiglio molto gentile..saluti