Il nuovo allenamento di Trokji dopo 1 mese di stop..
 

Ciao a tutti..
Vengo da un periodo di stop prolungato.
Ora magari non è un mese ma saranno 20 giorni non di meno:o
Da dove riniziare?
Pensavo di riprendere con un HST togliendo al momento il 10% dei massimali con i vecchi esercizi ..
Grazie a tutti :)

sai come la penso, l'hst va bene, lascia stare la riduzione del 10%

parti con il 60% del massimale nei 15
70% nei 10
82.5 nei 5

Ci provo.. però ad occhio avrò perso molta forza non so se riuscirò a star dietro alla progressione.. forse verso la fine della fase da 10 ripetizioni posso riprendere la "forma". Vedrò di organizzarmi per allenarmi dopo le 9 di sera, purtroppo far coesistere allenamento ed altri impegni non è semplice in certi momenti :o

trokji sei uno che tira e non si lagna, ti puoi allenare anche alle 11 di sera, son sicuro che quei carichi ce la fai benissimo a farli;)

Sì hai ragione..:)
Alle volte mi sono anche allenato a mezzanotte.. il problema è che in prossimità degli esami il tempo manca sempre e lo stato psicofisico non è il top per allenarsi.
perlomeno mi son passati i dolori al petto che avevo.