Dopo una gara di powerlifter...
 

...per fare un po' di Off-Season ,con l'obiettivo di dare tregua ai tendini e metter su un po' di muscoli,che cosa consigliate(metodologia)?
E quale Progressione da settimana a settimana (+ serie o piu' peso?).Grazie

Nessun consiglio?;)

alto volume a % basse (50-70%) molto buffer..... molte serie da 4-6 ripetizioni...

anche io dopo la pausa di aprile farò un mese o due di massa alto volume-bassà intensità x dare un po' di tregua a tendini-legamente...è troppo che tiro pesoni (per me) e gli acciacchi stanno iniziando a farsi sentire (molto leggeri per ora ma..)