addominali
 

ho letto il thread che ha postato great...ma la domanda che volevo farvi è come aumentate la resistenza nei crunch normali a gambe flesse a 90°..?

io metto un manubrio sul petto sempre nella stessa posizione ed inizio a piegarmi...la resistenza aumenta questo è vero ma nn so fino a che punto potro aumentare i pesi visto che lo poggio sul petto....

ed inoltre per gli inversi usate le cavigliere o cosa per aumentere la resistenza?

un manubrio?:eek:

ma non fai prima a mettere un disco?

no perche il disco ti blocca nei movimenti....nn c'è niente da rimanere:eek:.........:D

l'ideale sarebbe avere un peso dietro la testa o alla base del collo .. piu allontani il peso dal bacino a parita di peso .. e piu diventa difficile
per comodita io uso le cavigliere per la parte bassa .. o altrimenti dovresti tenere un bilanciere ...
se pero vuoi provare un peso grande per il crunch consiglio sul petto ma hai bisogno che i tuoi piedi siano bloccati per la stabilita

piccola ronda da 5 kili tenuta con le braccia incrociate

prova a metterla dietro la testa allora ;)

il problema nn è cosa mettere tra il manubrio o il disco...ma come voi aumentate la difficolta oltre alla panca inclinata ok

io l'ho detto come l'aumento .. cmq mi alleno sempre come da post .. e la panca non la faccio mai
li eseguoda per terra .. e per aumentare la difficolta uso un peso ;)

comunque un po arrogantello sei.

vedi di calmarti

:)

che è la ronda? :D

ma ce l'hai con me matty ??? ma che che dici !!!

ma va..

dicevo all'amico pif:D

Meglio un disco che un manubrio, quando si fà un crunch!
Mentre per i crunch inversi, le alzate di gambe,un peso di 6kili tra i piedi è piu che sufficiente!

qual'è il problema Matty nn capisco.......:cool::p

grazie a tutti per i consigli