collegare allenamento ad alimentazione
 

vorrei sapere una cosa vista la mia ignoranza: quali sono i migliori abbinamenti tra alimentazione e allenamento? nel senso:
in forza è meglio fare una ipercalorica ma anche una ipo può andare bene, ma in quali casi e in che modo?
in definizione cosa è meglio fare?
ok alla soggetività, ma penso che siano delle "linee guida" che possano spiegarci e indirizzarci un pò meglio su alcune cose giusto?

ops scusate chiudete pure questo post, rispondete nell altro.