Cardio 70% in massa?
 

Ho 18 anni e frequento una palestra da agosto 2008 puntando alla massa.
Tuttavia sto vedendo che sta iniziando ad accumularsi un pò di grasso su pancia e fianchi e pensavo fosse buona cosa iniziare a fare un pò di cardio sul 70% circa dei battiti.
A vostro parere può influire sulla crescita muscolare?Dato che in massa è richiesto un alto numero di calorie giornaliere e con esso le si brucia...


p.s.: la mia dieta è volta alla massa, anche se non minuziosamente precisa

Beh guarda, se vuoi mettere beef (come dicono gli americani :D) devi accettare un accumulo di grasso, certo se è eccessivo, da farti venire la pancia, allora in quel caso c'è qual'cosa che non va tra dieta e allenamento.

Si va bene al 70%.
Per evitare di catabolizzare troppo i sudati guadagni di massa magra, non superare i 40/50 minuti circa di aerobica.

nono per ora è poco e non si vede nemmeno :D

Ah quindi anche se si bruciano calorie non va a scapito della crescita muscolare?perchè avevo letto che era sconsigliato durante massa...

Puoi fare aerobica sia nei giorni di allenamento che non; quando ti alleni con i pesi, subito dopo puoi farne circa 20 minuti e in modo blando, mentre negli altri giorni nei puoi fare 40/50 minuti sempre in modo blando (pulsazioni tra il 65% e il 75% del max).

Capisco :) Per misurare i BPM possono andare bene i sensori su tappeti e cyclette oppure sono troppo inaffidabili?

Non so come funzionino quelli, ma con un cardiofrequenzimetro sei sicuro.