cruch da terra
 

Ragazzi è solo una mia sensazione che i cruch da terra, sdraiati sul pavimento con le gambe sulla panca comprimono di più l'addome rispetto a quelli che si eseguono sulla panca!? spero di essre stato chiaro!

...quando sei sulla panca dove li tieni i piedi?
Ovvio che se quando fai i crunch le gambe sono alzate comprimi maggiormente la parete addominale che quando le hai appoggiate a terra o con i piedi per terra...

Io trovo il movimento sulla palla svizzera il piu' completo in assoluto

intanto grazie per la risposta!
sulla panca li appoggio sui rulli, dovrebbe essere lo stesso, o quanto meno giu di li l'inclinazione tra le coscie e l'addome!

non conosco la palla svizzera, tipo swiss ball!?

ecco è la swiss ball, ho visto in iternet!la tengo ma è un pò complicato da usarla!

per strizzare meglio gli addominali io prendevo una panca e la mettevo parallela al bilanciere della multi-power. appoggiavo il culo sul lato lungo della panca e i piedi sul bilanciere del multi-power...scendevo un po' in modo da avere il culo fuori dalla panca per poter fare il crunch seguito da un leggero movimento di estensione (scendi giu' col culo)...

La stessa cosa la puoi fare con la swiss ball, molto piu' pratico...

bhe detto cosi sempre difficile e rischioso farlo=)
proverò!grazie!