scheda di massa
 

salve a tutti, mi sono appena iscritto e logicamente da principiante devo chiedervi subito dei consigli. sto qualche chilo sù perciò orrei sfruttarli x mettere massa ma non so se è corretto. mi date dei consigli? mi date pure una scheda di allenamento? grazie a presto :p:p:p:p

Nient'altro :confused:

La fattura a chi la intesto? :D:D:D

madonnaaaa cme siee spiritosi..... grazie lo stesso vedrò io come fare

Non è questo lo spirito di un forum, siamo qui per aiutarci a vicenda...
inizia a darci qualche info con calma, senza fretta. ;)

info su dime??

A parte che schede dal nulla non si fanno,ma come lo puoi pretendere se non si sa niente della persona a cui serve la scheda...
Peso,altezza,esperienza di allenamento,sport praticati...e poi,cmnq,devi abbozzare tu qualcosa,e poi si vede insieme,senza fretta!x farti un idea,cerca nel forum...