FitUncensored Forum
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killbill 28-04-2009 05:58 PM
Quote:
Originariamente inviato da Supertizio (Scrivi 113479)
la versione a 3 giorni non mi dispiace, l'altra dev'essere distruttiva tutto in 8x8..

hai spostato le spalle con le gambe e poi hai cambiato le trazioni con la lat-- forse č meglio per via dell'esecuzione..
ma per le gambe un solo esercizio??? e fare dopo lo squat uno per gli ischio-crurali?? tipo leg-curl..
lo squat 8x8, 30sec di riposo (che dovranno scendere fino a 15 sec, 5 sec di meno ogni settimana) con un peso al 60% del massimale č un massacro:(

Supertizio 28-04-2009 06:08 PM
decisamente.. che sia meglio la pressa per queesto tipo di allenamento??

killbill 28-04-2009 06:17 PM
Quote:
Originariamente inviato da Supertizio (Scrivi 113491)
decisamente.. che sia meglio la pressa per queesto tipo di allenamento??
non sparei io allenandomi a casa sono costretto ad usare solo attrezzi liberi, le macchine mai:o
perņ puoi provare e variare cercando il modo migliore in cui ti trovi;)


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