Inoltre non abbiamo parlato dei tempi di esecuzione!!!

Va bene un 3.0.2 per entrambe?

buona la seconda :)

i tempi vanno bene per i complementari, monoarticolari, cavi e macchine. Per i multiarticolaria pesi liberi invece lascia perdere i tempi...fagli fare delle concentriche dinamiche e anche le eccentriche veloci ma controllate

Ottimo.
Stasera facciaomle prove generali per vedere come vanno.
Grazie spike.
Siete davvero mitici su questo forum.

Prove generali fatte....e devo dire che mentre ho notato un minimo di interesse ed attenzione da parte della "B" che non si è opposta più di tanto a lavorare con i pesi....ho un feedback negativo dalla "A" che credeva che allenandosi con pesi "mosca" e facendo, comodamente, 10 minuti di cyclette a 20% FC avrebbe tolto la "ciccia sulla pancia"..perchè lei non vuole diventare come Arnold..
Sono rimasto molto deluso e le ho portato più esempi di donne famose che si allenano e che hanno de fisic mozzafiato.

La cosa un pò buffa è che a fine seduta di allenamento è entrata in palestra una donna BB che partecipa a gare e che era massiccia il doppio di Arnold al che el due ragazze sono inorridite...ma gli ho spiegato che lì...senza "aiuti" particolari...una donna non ci potrebbe arrivare MAI vista la mancata predisposizione naturale ed ormonale del corpo femminile...

Beh, vedremo se la prossima volta la "A" si impengerà di più...

Non sono riuscito a mandarti un pm spike..quindi te lo chiedo quí.
Puoi dare un'occhiata a:
http://www.fituncensored.com/forums/...-di-massa.html

Magari esprimi una tua opinione.Mi fan paura soprattuto il rematore con bilanciere ed il lento avanti.
Posso sotituire il rematore con bilanciere con il vertical row??