Dopo un anno di stop...
 

Sono stato fermo un anno dalla palestra causa il lavoro ma anche motivi di salute (problemi cardiovascolari e svenimenti vari ai quali ancora non c'è una risposta!

Ho ripreso da un mese con una grand evoglia di fare bene.
Ovviamente in un anno ho perso tanto, tanto d aarrivare a 62 kg x 173 (che per me che ho un'ossatura abbastanza sottile non è cmq male)
Devo arrivare a un hp -4 per star bene.
In questo primo mese sto mangiando e allenamndomi molto bene
I pesi salgono molto, tanto che mi sto avvicinando ai pesi che facevo fino ad un anno fa
Non sto prendendo integratori e nemmeno proteine, sto mangiando semplicemente bene e pulito e allenandomi con costanza.
In un mese sono passato a 64 kg con un già dei miglioramenti che iniziano a vedersi un pò.

Sono moltop soddisfatto dell'allenamento di petto gambe e spalle, un po meno anzi proprio deluso dalle braccia che con curl con manubri e french press con bilanciere non crescono proprio. Ho dovuto togliere il curl concentrato a causa di un problema al polso destro.
Per il petto faccio panca alla multipower, croci-spinte e pectoral; per le gambe superset pressa-affondi, leg extension e leg curl; in un'altra sedutra faccio polpacci e aduttori-abduttori. Le gambe crescono molto bene sono arrivato afare 55 kg di leg extension x 8 rip, 110 di pressa x 10, datio che m,i fanno ben sperare.