inizio periodo di definizione
 

Ciao, sono nuovo nel forum quindi innanzitutto vi faccio i miei complimenti!!!

Allora, ho 19 anni alt1.78 kg71 IMC 11% (calcolato con un programma su internat quindi non è molto affidabile)

Ho fatto tutto l'hanno massa e per quest'estate vorrei tirarmi un pò...esattamente mi interessa arrivare al livello massimo di definizione ad agosto. Ma non so quando iniziare il periodo di definizione visto che non ho mai fatto né schede né dieta per definirmi...

dipende dagli obiettivi, dalla percentuale di body fat e da quanto grasso vuoi perdere: in generale più tempo ci metti e più il risultato è di qualità. Certo che se i dati indicati sono effettivamente quelli io non farei definizione...

quanto tempo è che pratichi body building?

quoto Spike e aggiungo che se hai calcolato la tua bodyfat partendo dalla tua altezza peso non hai trovato un dato valido.. ;)

tra parentesi noto solo ora che anche se espresso in percentuale hai indicato IMC che si calcola dividendo il peso per il quadrato dell'altezza espressa in metri...e non fa 11

ho sbagliato la terminologia sorry, intendevo la massa grassa in percentuale
faccio bb da più di un anno

magari posto qualche foto se può servire...

ecco quello che mi aspettavo...se non sei ad una quantità di grasso esagerata ti consiglio di non fare definizione fino all'anno prossimo, la crescita che avrai adesso non si ripresenterà

una foto può dare sicuramente meglio l'idea