allenamento rambo 4 pareri
 

questo dovrebbe essere l'allenamento fatto da stallone per girare rambo 4 cosa ne pensate :confused:

Monday/Wednesday/Friday:


Morning

Chest
Back
Abs
Cardio
Afternoon

Shoulders
Arms
Abs
Cardio

Tuesday/Thursday/Saturday:


Morning

Calves
Thighs
Cardio
Afternoon

Rear Delts
Traps
Abs
Cardio
Using anywhere from 8-12 reps and 3-4 sets, resting minimally between sets and exercises in order to keep his heart rate up would be the best program to rip up on short notice for a movie such as this with maximal weight for the rep-range.

Remember, Sly is a machine; there's no such thing as a "light day" with him. With someone of his age, it's a difficult task to try to burn fat AND build muscle simultaneously, which is why he would have to work at maximum effort all the time.

Cardio would be done 5 days a week on an empty stomach for 30 minutes in the morning, with a heart rate approximately 65-85% of his max, and again in the evening for the same amount of time with the same heart rate.

l'allenamento e' 6 x week con workout e cardio 2 x day

anche se era doped per fare il film secondo voi e' possibile fare un allenamento del genere :confused:

great qualsiasi allenamento doped è imparagonabile per un natural.

si può fare tutto ma a che intensità? a che volume? con che risultati?
queste sono tutte cose fondamentali...e poi che vuol dire un allenamento descritto a gruppi muscolari? si fa squat o leg extention? queste sono tutte cose che cambiano tutto.

Un allenamento così ad alto volume e sicuramente ad alta intensità ha lo scopo di farti tornare in forma in 3 mensi...roba che noi poveri umani ci possiamo sognare

l'ho trovato per caso ma anche se dopato mi sembra troppo pesante come allenamento voi che dite contando che poi ha 60 anni
io non conosco come si allenano i professionisti ma sapevo che cmq sempre un allenamento al giorno faceva max 5 volte a sett ma allenandosi un gruppo a volta

una ragazza che viene in palestra con me ha un parente che ha lavorato nello staff tecnico-logistico durante le riprese di rambo4 e mi diceva che Sly si allenava ogni giorno almeno due ore coi pesi ... quindi vedo possibilissimo un allenamento del genere ... i pro fanno anche di peggio e non solo perchè sono doped ma perchè naturalmente hanno una innata capacità di reggere enormi volumi/intensità d'allenamento rispetto le persone comuni.

Per brevi periodi (variabili da soggetto a soggetto), in molti lo potrebbero sostenere.

Dobbiamo capire che è sicuramente giusto razionalizzare le energie e non andare oltre le riserve di adattamento, ma i microcicli di picco sono e saranno sempre utilizzati e con indubbi vantaggi.

Quindi non è tanto il quanto si fa ma per quanto tempo, la differenza tra un allenamento illogico ed uno "di picco" è principalmente li.

Ogni tanto provate ad andare oltre i vostri limiti, il più delle volte scoprirete che potete farlo senza problemi, basta non pensare di poterlo fare su piano stabile ;)

se vado cosi tanto in palestra il proprietario mi raddoppia l'abbonamento :D
a parte doped lui lo ha fatto per lavoro io non avrei la fantasia