Esercizi per "braccio di ferro"
 

Esistono esercizi per le braccia che aumentino la forza a braccio di ferro?

non mi spiego il perchè c'è gente che non ha mai messo piede in palestra ma è fortissima in questo esercizio...e la giustificazione che gli viene data è: "eh ma lui ha nervo".
Chi sa illuminarmi?

io no!!!

hahahaha:D

Questo è un mistero della fede...(fra l'altro oggi ho perso a braccio di ferro :mad::D:D:D)

Io invece penso che esistano degli esercizi possibili.
Basta che osservi la meccanica del movimento che compi durante "braccio di ferro" e alleni proprio quel movimento in palestra.Magari ai cavi per allenare spalla e polso.Coi manubri per allenare bicipiti e avambraccia.Con le pinze o la palla da tennis per rafforzare la "stretta".
Se poi, (esprimendo un mio libero pensiero) tu fossi in grado di eseguire il movimento del braccio di ferro mettendoti su una panca declinata di molti gradi, alleneresti ancora di piú tutti i muscoli che vi partecipano.

Da non dimenticare gli addominali e, volendo essere perfezionisti, gli stacchi...per la schiena...

Ditemi se sbaglio...

scusa sputnik ma aspetto una risposta un po' piu' tecnica...mi piacerebbe anche sapere perchè alcuni, all'apparenza secchi, riescono bene in questa dimostrazione di forza!

ovviamente molti esercizi possono essere utili e dare transfer ma per entrare nello specifico occorre forza nei flessori del polso e nei muscoli intrarotatori...allenerei gli sforzi isometrici non disdegnando il lattato

per quanto riguarda la capacità esecutiva come sai non sempre la forza è sinonimo di massa inoltre alcuni muscoli non sono molto ben visibili come il grande rotondo o il sottoscapolare o il core stesso

anche se propenderei per una tecnica buona innata: per esempio la capacità di afferrare in un modo migliore la mano dell'avversario o ancor più semplicemente sapere in che angolazione spingere nelle varie fasi del movimento

Bicipite e tricipite in primis (il tricipite nella fase iniziale di spinta lavora tantissimo), poi deltoide e, in generale, "spalla posteriore".

Io farei un lavoro basato principalmente sulla forza, che ti serve appena parti (spesso vince chi parte meglio/prima/con piu' potenza), poi sulla resistenza (qualora la forza sia molto simile tra gli "atleti").

Se può interessare, per chi mastica inglese (oppure aspettiamo il traduttore :D )ho trovato questo video su DEVON LARRATT presumo il più forte appunto nel braccio di ferro (Armwrestling come dicono gli americani) che spiega
YouTube - Training Sidepressure with Devon Larratt

Poi questo
http://www.inthehook.com/devon/devon...structible.wmv
estratto da un sito americano
World of Armwrestling - Home

Penso che faccia un circuito di forza DEVASTANTE :eek:

A mio parere, il punto cruciale (che poi può diventare anche quello debole) è rappresentato dalla cuffia dei rotatori.

Non bisogna assolutamente dimenticare di allenare quel gruppo.

Gianni nel braccio di ferro, se non ricordo male, la maggiore tensione si sviluppa al livello del braccio; non per niente, ma alcuni si sono proprio rotti l'omero "giocando" a braccio di ferro.

i muscoli piu stressati dal gesto dovrebbero essere i flessori di polso e dell'avambraccio.
a mio parere andrebbero allenati tutti i muscoli che permettono una rotazione interna del braccio.

YouTube - Denis Cyplenkov the Beast Armwrestler
questo mi fa paura.....
mio fratello faceva i mondiali nel 90, ho il suo allenamneto ma è per doped:(se vuoi te lo posto

tuo fratello è doped O_O?

La risposta è sempre quella... Perchè hanno nervo... :D

Si dopano anche nel braccio ferro? Ke tristezza :-( ci manca solo che dopano i ciucci alla sagra del paese.