esecuzione corretta military press
 

in sostanza vorrei chiedere se nella posizione di partenza,posta l'impugnatura ad una distanza appena superiore a quella delle spalle,i gomiti devono essere rivolti all'interno.

inoltre salendo deve esservi una extrarotazione della spalla?

Dipende se vuoi far lavorare maggiormente i deltoidi anteriori (gomiti interni) o i deltoidi laterali (gomiti paralleli o esterni), nella fase iniziale del movimento.
Per quanto mi riguarda preferisco la seconda soluzione, anche se c'e' da dire che questa non esclude il lavoro sul capo anteriore del deltoide ;)

Io so che e' il braccio ad intra/extraruotare...

Dai un'occhiata a questo link : Barbell Military Press

grazie l'avevo già visto.
come avevo già visto che le braccia ruotano esternamente.
pensavo che la rotazione potesse in qualche modo essere lesiva per l'articolazione.

ma non e' un po strettina come military ??? io la faccio leggermente piu larga delle braccia .. cmq su di me lavora molto la parte avanti della spalla

Anche io la faccio piu larga!

In che modo riuscite a tenere i gomiti interni con una presa + larga?

Secondo me se vuoi fare lavorare il capo anteriore del deltoide correttamente la presa esatta è quella che ha linkato Under

ok, puo essere che sbagliavo, ma me lavora bene! e non con quella presa lì, ma molto piu larghetta.

ps. io, il militarypress lo faccio da seduto