Corda
 

Ragazzi come vedete fare la corda!?
puo' essere alternativa di qualche esercizio!?

Buon riscaldameno, un buon esercizio per la coordinazione, un buon esercizio aerobico. Un alternativa molto piu valida al tapis roullant o alla cyclette!!

Grazie philox! si può sostituire tipo ad affondi o qualche altro esercizi per le gambe!?
quali muscoli conivolge!?

Direi di no... Ti può aiutare per i polpacci al massimo, visto che sono muscoli prevalentemente a fibra rossa!!

Philox non dovrebbe dipendere dai tipi di salti che si fanno!?
nel senso che, se salto sulle punto a due piedi o se salto prima con una gamba e poi con l'altra!?

La corda non è aerobica "pura",tende inoltre a rendere eccessivamente rigidi i polpacci...

;) bhe Silver a te piace usarla!?

la corda è adorabile .....ottimo riscaldamento

la corda,:D ci puoi fare anche l'hiit e il guerrilla cardio con la corda se la sai usare bene;) ottimo allenamento aerobico e anaerobico

Intanto grazie a tutti!

a me capita che mi si arrontola la corda all'impugnatura =(
è perchè non metto bene i posi!?

non saprei, a me molte volte capita che ci inciampo perchè cmq stanca molto e non resisto a mantenere il ritmo...io ti consiglio di usare una corda pesande (fatta con un tubo di gomma, comprato dal ferramenta, di quelli doppi 1,2cm vuoti, li riempi di sabbia e acqua e qualche sferetta di ferro per bilanciarla:D e vai un amore, spesa massima 4 euro:cool:)

Mah... credo che sia una questione di polsi!
non credo Killbill che sia una questione di corda!
potrebbe trattarsi si di una questione di lunghezza, ma l'ho regolata: partendo da terra al petto!
attendiamo altri pareri=)

capita anche a me. =)

te l'ho detto lion usala se a te piace, devi essere molto coordinato con gambe e polsi (okkio che non devono ruotare le braccia ma i polsi).
Ti avevo consigliato un 5 minuti, ma se non sei allenato a dovere interrompi prima oppure tieni un ritmo abbastanza gestibile.
Se riesci falla alternata, gambe unite saltellando sulle punte, 1 gamba per volta sempre sulle punte, a X incrociando le braccia a gambe unite, oppure sempre 1 gamba per volta con ginocchio che sale all'atezza dell'addome.
Per le gambe ci fai poco e niente piu' che altro alleni polpacci e avambracci se ruoti bene i polsi.

ma si Luxor ;)


ecco quello che volevo proprio sapere :)