Girata
 

Ritengo sia molto profigua dal punto di vista della forza esplosia e della coordinazione neuromuscolare inoltre è un bel esercizio, solo che è molto molto difficile ne devi fare veramente tante a bassissimo peso per assimilare il movimento...Dovresti avere qulcuno che le insegna per impararle a dovere, inoltre mentre inizialmente puoi fare anche senza pedana...successivamente ti servirà...comunqe io ho iniziato quest'anno con le OLS e ancora sbaglio molto e lavoro sulla tecnica..che riprenderò a settembre...

Se vuoi posso darti le mie routine iniziali...;)

il fatto è che io non avro mai a dispozione una pedana..tanto meno pesi da WL. Pero' mi piacerebbe impararla! è un bel movimento..esprime potenza

senza la possibilità di lasciar cadere a terra i pesi non si possono imparare gli OLs......

la girata è un bel movimento usato spesso impropriamente da preparatori atletici anche di alto livello che la fanno effettuare con troppo poco peso, per mancanza di mezzi, annullandone ogni utilità.....


per ottenere risultati dalla girata devi arrivare ad usare un peso che ti obblighi all'esplosività e alla tecnica corretta. e questo necessita tanto allenamento, un allenatore preparato, e la possibilità di far cadere il bilanciere.....

senza questi prerequisiti imho o si usa troppo poco peso, o si rischia di farsi male.....

è vero per farla ci vuole la pedana anche perchè se hai paura di far cadere il peso non impari...ma imparare il gesto secondo me si parte da tirate al mento girate in mezza o dai blocchi, tutti esercizi che allenano i movimenti parziali in cui non c'è bisogno della pedana

si sono d'accordo, però quelli esercizi fatti per imparare sono fondamentali ma non ti danno alcun incremento prestativo... idem per girate complete fatte con troppo poco peso...

ho capito..me la maeeto via...son bellissime le alzate olimpiche...ma da me mancano i mezzi...e gli istruttori..

Quale sarebbe la girata? Il Clean e Jerk?

dovrebbe chiamarsi power clean. il jerk è lo slancio che di dai dopo che hai portato il bilanciere alle spalle...
quindi clean e jerk sono girate e slancio:confused: almeno credo ehh:D:o

esatto

Le versioni "power" dovrebbero essere piu' semplici da apprendere...
Sono di grande importanza i bumpers...La differenza rispetto alla comune attrezzatura è abissale...

Quoto alla grande!! per un minimo di transfert su altri esercizi devono essere fatte BENE e su pedana in modo sbattere bene in terra i pesio lasciarli andare in caso di errori ( innumerrevoli :D:D), per un annetto se trovi qualcuno che ti segue puoi iniziare i fondamentali e se ti piacciono veremante le ols ti trovi una palestra con pedana dove andare ad allenarti..;)

inesistente da me...almeno nel raggio di 100km...

Il clean ... il Jerk è la spinta in alto

Ok, allora il power clean... dovrebbe essere tipo un military press con girata;)