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E' possibile esegirlo terminando con gli avambracci completamente verticali? Invece di andare a comprimere i bicipiti?

Se vi interessa, ho trovato questo articolo...in inglese
TMUSCLE.com | Push-Ups, Face Pulls, and Shrugs

la ragazza non bara ma non mi piace neanche la sua esecuzione... stressante sia per i polsi che per i gomiti (anche se sembra un movimento molto naturale quello del gomito per lei non lo prenderei come esempio).

Io preferisco un movimento con i gomiti più alti e con i gomiti che puntano all'altezza del mento/collo

avevo scritto un post di risp ed è andato perso..

cmq dicevo che lavora principalmente su romboidi e trapezi medi (adduttori delle scapole). gli extra lavorano solo come stabilizzatori.

se lo si esegue con le braccia che finiscono parallele allora si fa una trazione seguita da un'extrarotazione.

e me da un buon feeling, ogni tanto lo metto a fine seduta di panca.

se lo si esegue con le braccia che finiscono parallele allora si fa una trazione seguita da un'extrarotazione.[/quote]

Praticamente come ho scritto nel mio post?

Quindi in conclusione quante serie e reps consigliate di fare?
Carico leggero comunque? o un carico allenante?

che vuol dire carico leggero?
il carico deve essere SEMPRE allenante..

fai un classico 4x15-15, oppure un 4x5-6 con tut molto lunghi (eccentrica e isometrica)

Tipo come quando alleni la cuffia... non troppo pesante per non infiammarli...