ampiezza dorsale
ragazzi.. ciao a tutti
volevo sapere... per caso qlc di voisa come faccio ad aumentare il dorso in ampiezza?? come esercizi faccio: TRAZIONI ALLA SBARRA 5X8 PULLEY BASSO 4X8 TRAZIONI SBARRA PRESA INVERSA 4X10 attendo una risp.... grazie |
ciao riccio benvenuto su fituncensored.
Posso dirti che l'ampiezza dorsale dipende principalmente dalla tua conformazione fisica;) poi co l'allenamento puoi migliorarla. L'unico consiglio che ti posso dare è di fare esercizi pesanti (trazioni rematore e co.) alternati ad esercizi per l'isolamento e l'allungamento (tipo lat machine, rematore unilaterale ecc.) per gli esercizi che esegui non mi sento di giudicare, quindi meglio aspettare gli altri:D ma io sostituirei l'ultimo esercizio con qualcosa di leggero per l'isolamento e l'allungamneto (tipo rematore unilaterale, lat machine unilaterale ecc) |
puoi scrivere i carichi che stai usando?
comunque è vero che la genetica la fa da padrona, oltre al fatto che un muscolo non si svilupperà se si trascura il resto. La routine non è poi così malaccio (anche se bisogna stare attenti a non allargare troppo la presa) anche se gli stacchi sono imprescindibili per un natural che vuole la schiena grossa. Per isolare il pullover può essere utile anche se a me non piace molto come esercizio |
sul pullover io starei sul leggero visto che non è il massimo per le spalle
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ampiezza dorsale
ok grazie a tutti.
le restanti parti del corpo rispondono bene.... invece il dorso ... la forza aumenta ma la massa sembra rimanere uguale.... se facessi cosi?? TRAZIONI SBARRA 5X8 PULLEY 4X8 LAT MACHINE DIETRO 3X10 REMATORE MANUBRIO 3X8 va meglio cosi??? |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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