Parte bassa del petto
 

Ciao ragazzi :) Mi potetr dire qualche metodo per 'allargare' la parte bassa del petto? Grazie..

Ciao io la alleno così:
Alla multipoer
Panca inclinata
Testa in giù e gambe in su
Tipo così
In Questa immagine usa un bilancere libero
puoi farlo anche con i manubri

Ciao,
guarda secondo me non è possibile allenare una specifa parte di un muscolo, dato che non esiste una parte alta e una bassa del petto.

Soprattutto non si può modificare la forma di un muscolo che è data dalla genetica e non dal tipo di allenamento.

Non esiste la parte esterna, media e interna del pettorale. Lì è dove senti eventuali DOMS. Invece i fasci clavicolari e sternali esistono. Comunque si tratta sempre dello stesso muscolo ( grande pettorale). Con la panca declinata (quella che ha messo Sammy) e con le dips alle parallele usi di più i fasci sternali rispetto alla panca piana. Però come poi cresce ( se cresce...) il muscolo, non te lo so dire.

Il gran pettorale invece è diviso in tre parti:
- clavicolare
- sternocostale
- addominale



Sui soggetti magri e muscolosi si vede proprio la separazione dei tre distretti... ;)

Tornando alla tua domanda, sono eccezionali tutte le distensioni con manubri o bilanciere su panca DECLINATA, oppure anche la panca piana a patto di accentuare l'arco dorsale in stile powerlifter (o quasi) e non utilizzare una presa sul bilanciere troppo stretta (la quale sposta il carico di lavoro sulla parte superiore del petto)... altro esercizio ottimo, DIP fra sbarre.