Allenamento gambe per ciclismo

[stalker]

una info, secondo voi meglio pressa 45° o pressa orizzontale
per allenare la forza e la resistenza nel ciclismo?

grazie

[eraser]

meglio lo squat.

per la resistenza alla forza (o forza resistente): ripetute in salita.

per la resistenza.......pedala. il più possibile.

con i pesi NON si fa resistenza.

[orange]

Fai ciclismo su strada?

Un mio mio amico è un pro e non fa quasi nulla di pesi.

Nel periodo invernale se fa brevi periodi in palestra fa solo pressa e poi spinning.

Anche se poco tempo, perchè poi svernano al caldo.

[Trokji]

L'allenamento coi pesi può aiutare ma più per gli sprint o per il ciclismo su pista.

[greatescape]

essenzialmente il ciclismo ha bisogno di forza resistente e non di massimale quindi le ripetizioni sono molto alte
ci sarà sempre un periodo di potenziamento ...
in molti programmi che avevo trovato tempo fa quando mi informavo sull' allenamento in base allo sport lo squat non c'era quasi mai, sopratutto negli allenamenti con alte ripetizioni.
in certi allenamenti quando si allenava la parte basse nel periodo di riposo tra una serie e un' altra si doveva passare il tempo sulla cyclette correndo ad una certa velocità

[stalker]

ok! ma meglio la pressa orizzontale o quella a 45°?
analizzando il gesto tecnico dovrebbe essere la seconda!
si avvicina maggiormente alla pedalata

per i lavori specifici in bici SFR e tutto il resto sono ok
volevo un consiglio solo sulla pressa

grazie

[Trokji]

Semplicemente la pressa a 45° è sempre meglio di quella orizzontale per allenarsi. Non so fino a quanto sia proficuo ricercare in qualche modo la pedalata nell'allenamento in palestra

[stalker]

Originariamente inviato da Trokji

Semplicemente la pressa a 45° è sempre meglio di quella orizzontale per allenarsi. Non so fino a quanto sia proficuo ricercare in qualche modo la pedalata nell'allenamento in palestra

problematiche del ginocchio, avendo condropatia quale utilizzare?

grazie

[Trokji]

"Meglio" intendevo ovviamente in termini di risultati allenanti. Se c'è una patologia al ginocchio sarebbe da valutare con lo specialista se ci sono attività che è meglio evitare e quali possono essere invece quelle più indicate, in base al tipo di patologia (nel caso soprattutto che non sia possibile o non sia preferibile risolverla del tutto con la terapia, quindi soprattutto per condizioni croniche destinate a perdurare)

[greatescape]

nella pressa a 45 se si inlina lo schienale devi valutare anche l' angolo di inclinazione, dato che va a lavorare diversamente i muscoli della gamba poi.

[stalker]

con la pressa orizzontale technogym faccio tranquillamente 220kg
3 x 8 rip. però notavo con la 45 che le sollecitazioni cambiano e di molto
maggior DOMS ... vedremo!

grazie