Molto originale :).



Invece non è male, se l'intenzione era quella di fare uno split jerk, sei solo sceso troppo ed hai spinto in avanti anzichè verticale :D.

ti ringrazio per l'apprezzamento :)
credo che anche le braccia abbiano ceduto al peso molto instabile, però credo sia un buon esercizio che riesce a smuovere un bel po' di muscoli e di forza

Altrochè, ne so qualcosa perchè per un periodo di alcuni mesi, circa dieci anni fa, mi ero allenato in puro stile "dinosaur" a base di farmer walk (con due taniche da 30 lt riempite di acqua e sabbia - circa 50 kg cadauna) e clean & press con sandbag, ma in quest'ultimo esercizio non sono riuscito ad andare molto oltre i 60 kg in singole.

Anch'io avevo trovato valide e resistenti delle sacche acquistate in uno spaccio di articoli militari.

molto belli i video..io mi son fatto un sandbag per allenamenti al campo l'ho riempito di sabbia solo che si sta strappando tutto..e te credo uso lo zaino seven walkman :D

Ciao Milo,ti ringrazio! la prossima volta che rifarò l'esercizio cercherò di mettere in pratica i tuoi consigli ;)
il piano non so di preciso quanto misurava,l'ho posizionato ad occhio..credo intorno ai 120-125cm,cmq la prossima misurerò l'altezza te lo saprò dire ;)
P.S: stavo pensando di provare con una swiss ball piena d'acqua.
ho chiesto ad Ado,verdremo cosa ne pensa lui :)
Ciao Yashiro,sensazione pazzesca..un movimento "brutalmente" completo
P.S: sto ideando come costruire la atlas stone..appena posso,ci provo e poi;se ci riesco posto il tutorial ;):D
Grazie Gianluca!
Forza ragazzi,fatevi sotto :D:D:D
@KillBill: bravo! ottima inventiva ;)
Grazie Filippo! in palestra mi volevano proporre di fare l'istruttore di functional training..ma nella vita faccio altro e amo troppo il powerlifting,francamente non avrei ne il tempo ne le energie x fare l'uno e l'altro..
il mio amico invece x mettersi in forma si fa tutti i provini x porno attore :D:D:D

Il tuo amico è un idolo :D

A questo punto procurati un fusto di birra vuoto da 50 lt e riempilo di acqua per 3/4 (in modo da renderlo più difficile da trattare :D)!

ahahah!! praticamente si allena con la mazza ma non per fare lo sledgehammer :D:D:D

hai ragione,ma dalle mie parti trovarlo e molto difficile..due anni ne avevo trovato uno da 25 l e mi avevano sparato qualcosa come 50 euro
ecco perchè ho pensato alla swiss ball..è facile da trovare e costa poco ;)

x restare in tema,posto il video di un allenamento in puro stile raw di un paio di anni fa

SUNDAY 22-11-09
DE LOWER BODY OUTDOOR
A)SEATED BOX(80cm) JUMP +10KG CHAIN 5X3
REC 1'

B)STEPUP + 20KG CHAIN 3X8
REC 1',30"

C)GHR 5X12
REC 1'

D)PROWLER TRIP 4X40m
REC 30"


DYNAMIC EFFORT LOWER BODY OUTDOOR

I fusti se ancora utilizzabili costano un fottio (molto più della birra che contengono), meglio trovare qualcosaltro.

in polietilene hd costano 30euro circa e possono contenere fino a 100litri

Sono quei bidoni blu per contenere acidi/colore/cloro?

verissimo
ci avevo pensato,io in campagna ho quelli da 100 litri :)
yes!

a me l'idea della swiss ball sembra una figata... cioè potrebbe veramente funzionare.. se non si rompe (meglio sperimentare all'aperto:D) anche se forse essendo molla la presa diventa veramente problematica.. non saprei...

anche una swiss ball più piccola piena di sabbia non sarebbe male...

Questi allenamenti mi hanno fatto ricordare quando da ragazzi ci sfidavamo a chi sollevava più sacchi di cemento ( 50kg, non quelli di oggi da 25 kg :D) e poi c'era fare qualche rampa di scale , in pratica siamo stati degli antesignani del raw training :D:cool::rolleyes:

Postilla .
i sacchi di farina o di crusca erano molto più facili da maneggiare in quanto più voluminosi .