Non e' una via facile, da fare a vista.
Ma chi e' questo climber??? E tu, ci conosciamo?? Dal nick non saprei...

26/10/2008

finalmente ho ripreso ad arrampicare. Domenica ho chiuso un paio di vie a Roccadoria, durante una nota manifestazione di arrampicata regionale. Ci voleva proprio :D

gundam tutto a posto?

Ciao spike,

diciamo di si ;) Son rimasto fermo per il trasloco e i relativi lavori, ma ora ho ripreso ad arrampicare; a breve riprendero' anche gli allenamenti sia in palestra, sia a casa con i pesi, spero.... :D

E tu, tutto ok ?

Ola Gundam, è da un pò che non ci si sente,tutto ok,sento la mancanza dei tuoi consigli a presto ciao

quoto quà bisogna arrampicarci, allenarci e POSTARE :D:D:D:D:D:D

p.s. io tutto a posto grazie :)

Ciao max!! Sono stato assente per via del trasloco fatto da poco, pero' ora sono di nuovo qui ;)

Grazie :)

28/10/2008

allenamento in palestra: dopo alcune settimane ho ripreso anche ad andare in palestra e mi sono cotto le mani da quanto mi sono allenato :D
Oggi ho doms un po' dappertutto, ma era inevitabile. Tra non molto iniziero' a seguire una tabella di allenamento per cercare di migliorare un po' le cose.

Buoni allenamenti Gundam ciao alla prossima

02/11/2008

uscita in falesia: ho chiuso una breve via con partenza in strapiombo, un po' boulderosa e abbastanza facile; grado 6b. Poi ne ho provata un'altra, di grado 6b+, sempre con partenza in strapiombo, ma che non sono riuscito a chiudere per il dolore alle mani. Da riprovare.

06/11/2008

allenamento in palestra. Ho finalmente iniziato la scheda specifica di allenamento:

A) sospensioni alle trave su tacca da 2 cm: 4 serie da 4 sospensioni di 8 secondi circa;
B) sospensioni alle trave su svaso per singolo braccio: 4 serie da 4 sospensioni di 4 secondi circa;
C) trazioni eccentriche monobraccio su ronchia: 3 per braccio
D) circuito di media resistenza: 15-20 movimenti facili

Diciamo che ho avuto un po' di problemi con le sospensioni su svaso che non riuscivo a tenere.... una vera pippa!!!! :D
Poi, per risollevare il morale, ho fatto qualche giro di boulder.

09/11/2008

piccola uscita in falesia dove non ho fatto nessuna nuova realizzazione, ma ho aperto un nuovo cantiere :D
E' un periodo un po' scarso....

11/11/2008

allenamento in palestra: continuo con la scheda di allenamento dove, stavolta, ho lavorato sulla resistenza; nello specifico ho fatto:

_ 5 circuti da 10,20,30,40,50 movimenti facili
_ 3 circuiti da 25-30 movimenti medio-intensi

poi circuiti a piacere, giusto per ghisare alla grande!! Ovviamente non mi faccio mancare, prima di tutta questa roba, le mie belle flessioni (8 serie) e trazioni (10 serie).

Alla prossima.

13/11/2008

Allenamento in palestra.
Dovevo fare delle sospensioni monobraccio sul pan-gullich, ma ho sbagliato modalita' di scarico del peso per cui la prossima volta mi dovro' organizzare meglio; e' andata meglio invece la parte relativa ai problemi di boulder.

Forza uomo ragno ;)