tutto è efficace, ma col muro hai una potenzialità di danneggiarti le mani decisamente alta.

be careful

SI, credo proprio di essere stato convinto, isacchi vanno decisamente meglio, ho visto che nella mia palestra ne hanno piccoli, chiedero al mio maestro se ne posso acquistare uno per le mani. peri ginocchi cosa consigliate?

Come ti è stato già spiegato, condizionare le estremità battendole su una superficie inderformabile ( o battendo una superficie indeformabile contro di esse) è pericoloso poichè comporta un alto rischio di fracassarsi le ossa interessate, ma è anche sostanzialmente inefficace, dal momento che produce come parziale risultato solo un modesto ispessimento dei tessuti principalmente a livello epidermico e solo minimamente a livello osseo, circoscritto alle sole ridottissime superfici di contatto: in altre parole, a fronte di nocche un pochino irrobustite, ti ritroveresti mani polsi e gomiti ancora deboli e incapaci di supportare adeguatamente un colpo caricato.
Lavorare al sacco permette non solo di condizionare con un grado elevato di sicurezza, ma soprattutto di abituare gli arti nella loro interezza a supportare le sollecitazioni richieste (non serve a niente avere una mano spessa quanto un tronco se poi il polso è debole, tanto per fare un esempio). Oltretutto la forza generata all' impatto è nettamente maggiore, e si distribuisce su una superficie più ampia, producendo deformazioni elastiche, sollecitando ossa e tessuti in profondità e non solo su un area ridotta, con risultato pratico nettamente differente.

Perfetto, sono pienamente d'accordo, la tua risposta mi ha fatto riflettere, allora la smetto e condizionerò le ossa in modo serio.
Sai per caso consigliarmi dei metodi per condizionare i polsi? io pratico kali con un mio amico, ma noto dei dolori al polso quando facciamo gli esercizi colpendo bastone contro bastone.

Un ottimo metodo per condizionare i polsi è abituarsi a fare piegamenti sulle nocche, inizialmente con carico ridotto (tipo da inginocchiato) e con le fasce, magari su superficie appena cedevole, poi man mano caricando del tutto, e senza fasce, su superficie dura, il che contribuisce anche a condizionare nocche e ossa della mano.

bastone contro bastone non li condizioni ... sono le vibrazioni
rafforzare i polsi ci sono vari esercizi
quello di fare le flessioni ti serve quando colpisci, ma anche te devi sapere colpire e tenere il polso e il pugno in maniera corretta
rafforzare i polsi ottimo è anche usare manubri molto pesanti per fare spinte sulla panca o per le spalle e con un bastone o un peso (un manubrio caricato leggermente solo da una parte) eseguire tutta una serie di movimenti del polso

......e piano piano inparare anche i piegamenti sulle dita ;)