GVT e POF....
 

Ciao...volendo programmare un prossio periodo di massa ho trovato interessanti questi due metodi di allenamento, il german volume training ed il pof.
Le mie perplessità riguardano l' alto volume di lavoro che presenta il GVT, che però a detta di alcuni, tra cui un ragazzo che si alenava con me funziona, mentre riguardo al pof mi è sembrata strana la distinzione tra petorali e petorali alti che vengono allenati nella stessa seduta portando così a 9 le serie che allenano il petto.. (mi sembrano eccessive...)

Ho preso spunto da questi brevi articoli se volete dare un occhiata e poi discuterne mi farebbe piacere ;) ;)

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i principi del pof sono utilizzati dai bb da decenni..

il gvt è un buon lavoro sprtt se si vuole perdere un po di massa grassa.

A mio avviso(provati entrambi anche se onestamente il POF molto poco)il GVT è veramente eccezionale sia in massa che in definizione diffefrenziando opportunamente i carichi.

Il pof a me dava problemi articolari e inoltre era veramente troppo faticoso da fare ,nel senso sia di fatica mentale che proprio di affaticamento muscolare.

Quindi il mio voto tra i due va sul GVT.

ottimo, grazie per le risposte ;)
a questo punto sono più orientato verso il gvt...

riguardo ai carichi che mi dici?
In una fase di massa su che carichi staresti?

Io errando ho sempre usato in massa carichi troppo prossimi al massimale, incorrendo a volte a noie rticolari...probabilmente esagererei anche in una prima prova di gvt.

ok adesso leggo con cura ;)

Secondo me se uno non ha mai eseguito esercizi con quel volume di lavoro anche un 60% dell' 1RM non ti consente la perfetta esecuzione del 10 x 10

riguardo invece al fatto che nel pof si distigue tra petto alto e petto basso?

Si, in effetti è improbabile che riesci a completare le serie, ma devi "accettare" le ripetizioni che vengono (ad esempio 10 10 10 10 10 10 9 9 8 8) e col tempo aumentarle...

mah io ce l'ho fatta.
ho testato il 15 RM e mi ci sono fatto dalla prima seduta un 10x10 pulito

Sì..dipende molto anche dagli allenamenti eseguiti in passato e da come ci arrivi al gtv cioè dalle scede che hai eseguito prima ;)

Io fatto GVT. No niente serie completate. Per il resto massa magra forse leggermente aumentata, dimagrimento. Forza diminuita, ma c'è anche daconsiderare che ho fatto moltaaerobica forse ha influito anche quello

addirittura forza diminuita??
Potrebbe essere preambolo di superallenamento, a meno che non fossi in ipocalorica con aggiunta di aerobica....

caloie evidentemente erano sotto il mio fabbisogno.. passato in poco tempo da 81 a 75cm di vita.. ad occhio sto benema i centimetri e il peso sono calati. Eh dipenderà anche dall'aerobica.

e cmq anche il pof nn è poi così stupido.