Bufferate.......... Tutte , con un carico che mi lasciava una o due ripetizione per serie...

Poi le maggiori difficoltà ( postai anche qui per chiedere aiuto ) le trovai nelle trazioni ,il protocollo diceva - volare prono 10 e trazioni prone 8 - per me praticamente impossibile , allora le trazioni le feci orizzontali.....

ok perfetto, grazie mille!

non capisco cosa centra con il pre-stancaggio con la french press e la panca stretta in superserie (nel primo farai lavorare maggiormente il tricipite, e nel secondo esercizi arrivarai a fare l'esaercio con 10Kg caricati)

Ecco qui sinceramente non so che dirti , lo avevo notato ma non chiesi nulla al coach perchè ci pensai dopo un po tempo riguardandomi la scheda, sicuramente sapeva cio che faceva e conosceva bene le mie esigenze ( uscire dal club dei chiodi il prima possibile ) , perciò puo essere stata una variazione soggettiva per me o una sua grossolana svista.....;)

Glielo chiederò...

ma è proprio questo il punto secondo me... molte tecniche da BBer sono per chi ha già un buon volume di lavoro alle spalle oltre che ad una tecnica più che discreta

senza entrare nel tecnico (in cui francamente ti dò ragione) credo che apprendistaGigante sia da considerare un principiante...la mia è un'impressione data anche dal modo di porsi nel forum magari mi sbaglio ma vorrei sapere anzianità di allenamento a pesi liberi (non con le macchine), livello della tecnica e soprattutto i carichi che usa

.

Il pre-stancaggio "impone" un movimento di isolamento come primo esercizio, quindi la seconda scelta è quella corretta...

Inoltre, la procedura "standard" del pre-stancaggio suggerisce delle basse ripetizioni nel primo esercizio e delle ripetizioni un po' + alte nel secondo...

Allora io le ho fatte bene !!!!!

Francesco tu sai come mai in quella schedda avevo il french press prima della panca stretta ??????????

prestancavi i tricipiti... la panca stretta è un multiarticolare e intervengono molti muscoli in sinergia

Ok , quindi la funzione della panca stretta era.... far lavorare gli altri muscoli senza l'intervento dei triceps..???!!!???!!!

no be penso il contrario. cioè far esaurire maggiormente i tricipiti... (come per le croci e la panca piana e il resto..)


il discorso di baiolo in effetti confonde visto che lui stesso ha dato per buoni entrambi gli utilizzi del prestancaggio. sia per far lavorare maggiormente il muscolo prestancato sia per far lavorare di più gli altri per effetto del snc.. bla bla:confused:

urge approfondimento...

[quote=Gianlu.....;134063]no be penso il contrario. cioè far esaurire maggiormente i tricipiti... (come per le croci e la panca piana e il resto..)


il discorso di baiolo in effetti confonde visto che lui stesso ha dato per buoni entrambi gli utilizzi del prestancaggio. sia per far lavorare maggiormente il muscolo prestancato sia per far lavorare di più gli altri per effetto del snc.. bla bla:confused:

urge approfondimento...[/quote]

Bhè non sarebbe affatto male , mi sono un pò confuso...:p

E' corretto il discorso di Gianlu.....

Quello di Baiolo ... a mio modo di vedere è un po' "distante" dal pre-stancaggio e ha a che fare con altre metodologie... magari valide ma che non sono strettamente attinenti alla "definizione più diffusa" di pre-stancaggio...