Ci sto provando....continuavo col dolorino...ma perche' continuavo a piegare il gomito.

Ho notato che se tengo una presa un bel po' piu' lòarga,
se riesco a tenere bloccato l'avambraccio e il gomito in verticale tra loro,e mi appoggio alle scapole,non avverto il dolore.

Sommato al riposo di qualche giorno dovrebbe risolvere.

E io che pensavo di ricordarmi la panca come me la hanno insegnata a suo tempo,mi sono ricordato che mi correggevano proprio la tendenza di piegare i gomiti....ho fatto tutto tranne come mi hanno insegnato.



EDITO,per aggiungere che non avevo visto la tua ulteriore replica,adesso riprovo piu' nel preciso ancora come hai detto

boh così come ho detto io ho incrementato notevolmente la forma del petto e soprattutto la forza nella panca senza far periodi di forza nè aumentando di peso corporeo..magari è solo una questione soggettiva.Dopo di che son andato a fare una gara di alzate su panca con fermo al petto.

Un pochino rimane,e' un gioco sotttilissimo.
Anche con carichi bassi.

Per quanto usi la presa piu' larga e abassi le spalle senza pigare gli avambracci un minimo di coinvolgimento c'e',quando arrivo in fondo.

Se faccio del riposo potro' tornare con carichi bassi e questa esecuzione ma mi sa mi devo scordare quelli alti e anche quelli bassi a breve.

Ho provato a fare le croci e non sento il fastidio per niente.
Ci do dentro con quelle.
Anche se devo usare dei manubri con un disco da 1kg per lato,pero il petto sento che si contrae alla grande.
Per i tricipiti le spinte in basso non dovrei sentirli.

Ho un esstensore,se attacco le molle ha una barra per trazioni che ho e dall'altra parte ha una sbarette posso fare le spinte in basso.O provarle.



Nel rematore il giorno stesso del fastidio forte non ho sentito niente,chissa' come mai forse mi puo' far capire cosa e'.