Esercizi che vorrei fare.. in maniera economica
 

Sono belt squat, revers hyper e glute ham raise.. come farli senza dover acquistare le costose panche vendute tra l'altro esclusivamente oltre oceano in molti casi? avete delle idee?

Per l' hbs potrebbe essere utilizzata una cintura con catena per il sovraccarico,facendo attenzione a posizionarla correttamente utilizzando ad esempio degli asciugamani arrotolati nelle zone in cui il carico è attaccato alla catena...

Per la rh un rialzo da posizionare sotto una iperextension non a 45° potrebbe dare quei cm di ROM utili ad eseguire la fase inziale,mentre gli elastici potrebbero fornire la resistenza progressiva adeguata,se legati all' attrezzo e alle caviglie...

Per la ghr occorre un ancoraggio comodo per i piedi...