Esercizi base e complementari, ecco quali sono
 

Salve reghezzi! :D
che ne dite di inserire tutti quei esercizi base e complementari tramite un'immaginetta ( presa dal web ) con una piccola descrizione per ogni gruppo muscolare? eh?

Per esempio:

ESERCIZIO BASE - PETTO - BENCH PRESS ( O PANCA PIANA )



Questo esercizio lavora il gran pettorale sollecitando anche i tricipiti e i deltoidi anteriori.

ESERCIZIO COMPLEMENTARE - PETTO - APERTURE ( O CROCI )



Lavora la parte sternale del petto.

Adesso tocca a voi, se ho dimenticato o sbagliato, aggiungete o modificate ciò che ho scritto.
Buon divertimento :D

Effect, a breve dovrebbe esserci qualcosa di piu'... migliore :D sul forum, quindi un po' di pazienza ;)

:D vero? meglio cosi! ;)

è sbagliato come principio dire che la panca sia un fondamentale x tutti e le croci complementari.

dipende dal soggetto principalmente.
posso azzardare che sarà così all' 85% ma nn è detto.

ci sono tante variabili in gioco

...aspettiamo le novità che è meglio :D

quesito da 1.000.000 di dollars

meglio panca piana con bilanceri o con manubri? intendo come crescita del pettorale... io mi son sempre trovato meglio con i manubri.... mi danno più sicurezza e riesco a caricare molto più...

Con i manubri hai piu probabilità di crescita muscolare, con il bilanciere sviluppi piu forza che massa.

Diciamo che con il bilanciere sviluppi piu' forza perche' il movimento, unico, del bilanciere e' coordinato da entrambe la braccia che lavorano per fare solo quello; con i manubri invece bisogna coordinare due movimenti contemporaneamente (le braccia in questo caso sono indipendenti) e quindi ci saranno anche piu' muscoli "accessori" che lavorano per mantenere la posizione delle braccia, la traiettoria, ecc., il che porta all'utilizzo di un carico inferiore a quello usato con il bilanciere. Inoltre c'e' il fattore SNC....

Snc=?

il Sistema Nervoso Centrale

non esistono esercizi che possono essere definiti migliori, semplicemente esercizi giusti per la tua situazione in quel preciso momento...

Panca orizz e spinte con manubri sono un'ottimo esempio!!!

2esercizi all'apparenza molto simili ma che in realta nn lo sono affatto..

Io carico molto di più con il bilanciere che con i manubri...

ed infatti come ha scritto pure gundam è normale ciò...

in linea di massima x lo stesso esercizio si utilizzano carichi più alti con bilanciere rispetto allo stesso con i manubri!! (se di stesso poi si può sempre parlare)

(Salvo alcuni casi in cui l'esercizio è particolare e avviene il contrario)

io mi trovo più sicuro con i manubri, non so perchè

secondo me potrei caricare anche più di panca, ma il problema è che i manubri sono scomodi molto scomodi

stesso problema per lento con manubri, cioè quando utilizzo carichi buoni il problema è alzarli i manubri, ma l'esercizio lo faccio correttamente anzi pure con buffer molte volte

questo è un problema che non capisco

secondo voi in un esercizio come lento manubri, il carico più adatto si stabilisce anche fino a quando si riescono a sollevare su i manubri per iniziare l'esercizio?

è una domanda un pò strana, un touscè a chi risponde :D

Si, apparte il fatto che 30KG di manubri di solito me li devo far passare, e alzarli con i bicipiti è quasi impossibile...