pettorali interni
 

Quali Sono Secondo Voi Gli Esercizi Per Sviluppare I Pettorali Interni ?bassi E Alti ?

Partendo dal presupposto che i pettorali sono un solo muscolo, se si sa eseguire la panca ("si sa" perchè i 3/4 delle persone che si allenando non sanno fare panca) riesci a sviluppare in todo il petto.

Cmq molti soggetti usano cavi alti e bassi, panca inclinata e declinata per riempire il petto (effetto pump).

non esistono i pettorali interni ed esterni, il muscolo è uno al massimo si possono trovare dei fasci orizzontali poiché ha origine nella zona clavicolare, sternale e addominale (una sola inserzione nell'omero).

Counque quoto tsukasa. Fare panca fatta bene ai primi livelli e più che sufficiente.


Correggi la formattazione del testo per i prossimi post

ok grazie allora allenandomi con croci distensioni ecc vado piu ke bene

Vai tranquillo che facendo panca piana e inclinata con una buona tecnica gia ottieni un bello stimolo su tutto il petto.

Concordo pienamente, se non riesci a ottenere un "riempimento" completo potresti chiudere l'allenamento con un paio di serie di pump (vai di cavi se puoi 12-15 reps) e sei apposto.

Un parere (da confermare sempre):
provato a fare un po di flessioni con le mani leggermente ravvicinate (rispetto a quelle ordinarie intendo...)?

Focus spostato sui tricipiti e deltoide anteriore.
Non sono l'ideale per il tuo obiettivo, al massimo con piedi su rialzo e larghezza normale (un pò maggiore delle spalle)

allenamento specifico per il petto intrno è una leggenda....

dovete far crescere tutto il pettorale e sperare che, per vostra genetica, cresca proporzionato...

In effetti si! :D