Tonnellaggio.
 

A quali fini qualcuno riporta nel diario il tonnellaggio? Come dato in che modo può esser utilizzato?

Cosè?

IMHO inutile...probabilmente lo gratifica.

ahahah

Credo la somma delle ripetizioni TOTALI di un'allenamento.
Es.
2x2 con 2Kg =8Kg
sommato a tutti gli altri esercizi.

:rolleyes:

è un parametro importante se lo si sa leggere. il tonnellaggio è un importante misura del volume totale di allenamento anche se questo dato nn ci dice l'intensità che è stata sviluppata nel wo.

sarebbe ancora più utile dividere il tonnellaggio x zone d'intensità, ad es dire:

-100kg nella fascia 65-70% dell'1RM
-200kg nella fascia del 70-85% dell'1RM
-150kg nella fascia del 85-100%

tanto x dire

Guarda che la mia non era una battuta,io lo metterei solo per averne gratificazione psicologica.

Se faccio 10 reps con 100 kg o 100 reps con 10 il tonnellaggio è uguale perchè,appunto,non tiene conto nè del numero di reps nè dell'intensità dello sforzo.

Per essere più precisi a cosa sarebbe utile esattamente?

Lo chiedo con l'intento di approfondire anche se sono fermamente convinto che il 60% almeno delle teorizzazioni sull'allenamento non valgano il tempo speso.

tonnellaggio?

questo te lo posso quotare ma va contestualizzato.
PER NOI ecc ecc.

invece queste info sono di grandissimo valore x atleti di alto livello

Secondo me senza delle opportune tabelle di riferimento nn serve a nulla...

nel weightlifting invece trova molta utilità x trovare il peso medio di allenamento (intensità del carico).

da questo, sommando si trovera quindi il tonnellaggio settimanale e mensile, quindi di un micro, di un meso e di un macro utile x programmre una stagione agonistica.

esempio
carico 11700 kg sollevamenti 95 peso medio 123kg:eek:

mettiamo conto che ha come massimale 150kg allora noi sappiamo che questo atleta si è allenato all' xx%

da questo possiamo quindi fare una programmazione.. (lontano dalle gare volumi alti e cercari di incrementarli, vicino alle gare volumi bassi)

nel bodybuilding come ha detto molto bene devil è di difficile utilizzo questa statistica in quanto manca di termini di paragone..

poi nn c'è una movimento come nel Wl(e con il minor dispendio possibile) ma più x ogni esercizio quindi nn saprei proprio.. quindi sara difficile stabilire il peso medio, l'intensita e cosi via...:confused::confused:

Certo,per atleti d'elite ogni sfumatura può essere importante...noi,fortunatamente,possiamo concederci il lusso di mettere muscoli allenandoci "ad orso" e mangiando a sazietà!

Vedi che la mia battuta sulla gratificazione ha un fondo di verità?:D

per un bb riferirsi al tonnellaggio non rappresenta un'utilità pratica.