Da zero
 

Ciao,
premetto che non so se sia la sezione giusta.
Come il titolo della sezione, vorrei ripartire da zero a capire. Leggendo un po' qua e un po' la ho molta confusione. Sono 2 anni che pratico regolarmente la palestra, seguito da un preparatore molto in gamba, ma nonostante questo non mi accontento, vorrei capire. Non mi piace fare la pecora che segue il gregge. Molte cose le chiedo e mi vengono spiegate, ma sono piccoli brandelli e spesso mi mancano le fondamenta o le interconnessioni tra loro. Detto questo passo al mio quesito.

Vorrei incominciare da zero a comprendere questo mondo. Cosa intendo, seguire un senso logico che parta magari dalla biomeccanica del nostro corpo alla chimica che ogni secondo il nostro corpo usa. Vorrei arrivare a scrivermi una scheda, un allenamento e/o a discutere con il preparatore seriamente senza sostiuirmi a lui. Capire i cicli di allenamento i tempi di recupero necessari ai vari gruppi muscolari. (es. l'altro giorno parlando con un ragazzo che credo sappia bene il fatto suo, cado dalle nuvole scoperndo che alcuni gruppi e' meglio allenarli con un ciclicita' di 5gg altri di 7gg per i loro tempi di recupero. Vero o Falso ?) poi i pareri discordanti chi dice e' meglio un gruppo alla volta tutti i giorni chi max 5 allenamenti a settimana ... mi confonde e poi cosa fondamentale capire il mio corpo, cosa e' meglio per me e come farlo.

Lo so, che ci sono corsi, esperti ma in questo periodo e' gia' troppo che riesca ad essere costante in palestra. Quindi vorrei nei tempi morti che ogni tanto ho nella giornata, magari leggere qualcosa di interessante. E appena posso seguire qualche corso ben fatto.

Letture consigliate ?

Grazie mille per l'aiuto e l'attenzione.

Benvenuto su FU.

Nelle varie sezioni, all'inizio della pagina, trovi molti studi utili divisi per argomento, ti consiglio di leggerli.

Ciao
Una delle fonti di conoscenza dell' allenamento con i pesi che io amo di più è il sito di Ironpaolo, spazia dalle tecniche di allenamento alla biomeccanica:
Dangerous Fitness | Il fitness più pericoloso che esista

Quì ti crei delle belle basi, poi puoi passare una vita a studiare e non sapere comunque tutto.

Grazie :-)
ho gia' dato un'occhiata, ma mi perdo perche' purtroppo a volte danno per scontati concetti che non ho e per cercare le lacune poi apro 50 pagine e mi perdo e faccio confusione tra opnioni pareri certezze altre domande ... vorrei qualcosa di organico, un passo per volta.

Thx

Grazie mille, lo sto' gia' leggendo :-) dietro tuo consiglio.

lo so che non si puo' sapere tutto, ma cadere cosi' dalle nuvole no :P

Grazie ancora

Se te la cavi con l'inglese, a me e' piaciuto molto questo:

Kilgore - Rippetoe
Practical Programming for Strength Training (seconda edizione)

Come dice il titolo, il libro espone alcuni principi di base per la programmazione degli allenamenti di atleti principianti, intermedi e di elite. Ci sono anche parecchi esempi.

Buona serata,