Non perchè è una full body necessariamente deve essere solo per la forza. Io ti ho consigliato un allenamento per tutto il corpo perchè specialmente a questi livelli si hanno senza dubbio maggiori riscontri nel breve e nel lungo periodo. Come ti hanno detto gli altri non pensare che fare magari una scheda di 5 esercizi anzi che con 8 o 9 sia limitante anzi al contrario spesso si vedono schede ( anche la tua è simile ) ricche di complementari o più in generale monoarticolari mentre invece i fondamentali ossia i multiarticolari o sono assenti o poco utilizzati

Quindi La Scheda Sarebbe Meglio Cosi!?
Dorso\tricipiti
Stacchi
Trazioni Alla Sbarra
Ramatore Con Bilanciere
French Press
Mercoledi
Petto\bici
Panca Piana Bilan
Paralelle Dip
Croci
Panca Scott
Curl Alternato
Venerdi Spalle\gambe
Lento Avanti
Alzate Raterali
Alzate A 90'
Squat
Affondi
Calf
Spero Che Cosi Vada Meglio!cmq Proporo Alla Persona Che Ci Allena Di Sviluppare Una Scheda Su Multi Articolari Se La Mia Postata Nn E Gia Idonea!!!buona Gg A Tutti

Ti ripeto quanto detto prima allena tutto il corpo tutti i giorni impara bene la tecnica e poi si può ragionare meglio fatti un giro sul diario di Gian90 per farti meglio un'idea

ho da poco letto il diaro di gian90be bene,parallele eseguo senza quida ma libero pesi aggiuntivi 7 kg,squat putroppo la mia palestra e provista solo di quello guidato multipower makkina e venerdi dai miseri 50kg anche se nn chi sa che sn riuscito a salire 80 5x5 un ultima serie da 85 d 2 rip,panca piana cn 75 5x5,trazioni alla sbarra 5x5+7kg,stacco 4x8 90kg e si sentono il gg dopo i muscoli interessati!,rematore bilanciere e miltar press da aggiungere il resto sara 2dari concentrero le mie energie per i 7 big!grazie leggo articol di ironpaolo,ciao ciao

nino ti consiglio una cosa: fai un ricerca e guarda cosa significa "fullbody". leggi, o meglio, LEGGI E CAPISCI cosa vuol dire e cosa ti ha detto spike. poi riproponi una tua idea di scheda

Guarda spero tu abbia capito dopo i nostri consigli cosa sia una full body butta giu qualcosa e poi ne discutiamo