Il motivo e' che un esercizio come lo squat, o lo stacco, mettono sotto stress tutto il corpo: muscoli, ossa, legamenti, tendini, sistema circolatorio e nervoso.
Un tessuto organico stressato risponde adattandosi, cioe' irrobustendosi/ingrandendosi, in modo da essere meglio preparato ad affrontare il ripetersi dello stress.

Nel caso dello squat/stacco/etc quindi, l'intero organismo, in tutte le sue componenti, reagisce allo stimolo/stress allenante. L'adattamento e la crescita sono quindi portati avanti da tutto il corpo, insieme. Detto in altre parole, lo stimolo ad adattarsi e crescere e' il massimo possibile.

Gli esercizietti di isolamento stressano sono una parte minima del corpo, e quindi lo stimolo a crescere e' molto ridotto rispetto a quello fornito da un esercizio multiarticolare.

Inoltre: il corpo umano funziona come un insieme, non come una somma delle parti. Per fare un esempio, non c'e' alcun movimento naturale che prevede la contrazione dei soli femorali, senza la partecipazione dei quadricipiti. Fare un leg curl + un leg extension non da lo stesso risultato di uno squat: nel secondo caso, tutti i muscoli della gamba partecipano allo sforzo in maniera bilanciata, e muovendosi secondo un range di movimento che e' naturale, e dettato dalle proporzioni del corpo, non dalle leve di una macchina. Di conseguenza vengono coinvolti molti piu' muscoli, e lo stimolo allenante, di cui si e' parlato sopra, e' maggiore.

Spero di essere stato utile.

Buona giornata.

Straquoto Principe;)

Bene, grazie per le dritte.
Mi è piaciuta la tua risposta.
Il problema fondamentale ne è un altro, eseguo schede da "noob" da oltre 6 mesi. Ecco perchè ho scelto di fare un passo in avanti.
Dici che è troppo presto?.

Grazie ancora

Non conosco niente di te, e anche se ti conoscessi non sono un allenatore, quindi preferisco astenermi.
Ti posso dire pero' che con una scheda a multiarticolari, fatti con carico crescente, si puo' andare avanti per davvero molto tempo, arrivando a carichi che cominciano ad essere decenti (per fare un esempio, Shade da settembre e' arrivato a 120 Kg di stacco, e non si e' ancora fermato).

Secondo me c'e' sempre posto per uno schema del genere.

Buona giornata.

Vai falla nn ti preoccupare;) posta i video se vuoi così potrai ricevere utili consigli anche sull'esecuzione......:)

io e principe abbiamo fatto un programma diverso
da questo, ma che ci ha dato buoni risultati ad entrambi, se vuoi fatti un giro nei nostri diari per farti un'idea. ;)

;)paradox91 la miglior cosa è aprirti un diaro di allenamento e farti seguire da li visto che accorreranno tutti gli utenti :D è la miglior cosa così puoi farti aiutare ancge con l' alimentazione e l' integrazione:cool:
a me ha aiutato tanto

cmq per un ragazzo di 18 anni..compreso me...è molto piu gratificante uno scheda come quella di paradox..con tantissimi esercizi..poche serie e tante ripetizioni....è meno noioso...ec ecc
inoltre in tutte le palestre tutti si allenano come paradox...con un tipo di scheda del genere...idem dei miei amici che si sono iscritti da neanche un anno...eppure stanno gia mettendo su un discreto fisico senza fare stacco,squat,rematore e military...
idem girando su internet...non si trovano schede massa del tipo:

squat
panca
trazioni
curl


stacco
military
dips
rematore

ma tutte schede con molti esercizi per gruppo muscolare..

e quindi, visto che se ne trovano tante, e molti le fanno, devono essere schede buone giusto ?
Con lo stesso ragionamento, mi chiedo perche' non ci mettiamo tutti a mangiare letame: in fin dei conti lo fanno miliardi di mosche.

scusami e che singifica?
è normale che se vai su altri forum dove ''certi'' moderatori impongono il loro stile di allenarsi vedi schede simili a questa:rolleyes:
non è una scheda sbagliata ma è una scheda da fare in determinati momenti e quando si è moltoa vanzati:)
se con un allenamento del genere hai visto risultati su novizi è normale..agli inizi pure 30 flessioni tutti i giorni cambiano di poco il fisico...

David con questo cosa vorresti dire in particolare?
Tu cosa segui?

Eccolo.
http://www.fituncensored.com/forums/...pasticcio.html

io sono un super principiante...e seguo questo schema aba bab

squat 8x5 rip
panca 10x5
trazioni 8x5
curl 5x8


stacco 8x5
military 6x7
skull craher 5x8
disp parallele 3x10
rematore 5x8


è ovvio che un allenamento del genere per conto mio non è gratificante...pero sono sicuro che alla lunga funziona...
biosgna solo imparare la giusta tecnica...
è l'allenamento che alla fine di permette di aumentare i carichi piu velocemente...
e poi tutti dicono che per i primi anni forza e massa coincidono...quindi aumentando una..aumenti anche l'altra..

ma principie ma cosa centra
dico solo che se 100 persone su 100 riescono ad ottenere ottimi risultati con una scheda come quella di paradox..qualche motivo ci sarà credo...
ora...credo che poi ogni scheda varia e funziona in base alla persona...
es: solo il fatto di eseguire una scheda che non piace...non diverte..influenza molto il tutto...

Mi sa che le nostre definizioni di ottimi risultati sono parecchio diverse.

mi sa...il mio fisico top...va da fabrizio corona a vin diesel..