FitUncensored Forum - Parere Scheda ! E Dubbi Esercizi !

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ok.
Comincio oggi a seguire questa allora.

Da alternare lun, mer e ven

Quote:

A)
squat 10x5
panca piana 10x5
parallele 5x4-8
rematore 5x6

B)
stacco 10x4
military press 8x5
trazioni 7x2-4
bicipiti 4x8

Quote:

Originariamente inviato da paradox91 (Scrivi 175773)

Non è questione di umiltà, ma di tempo.
Ci sono pochi esercizi, e quindi la sessione dura poco.

Bè cmq quello dovrebbe essere un bene. Se in meno tempo fai un workout piu produttivo è tutto di guadagnato

Quote:

Originariamente inviato da paradox91 (Scrivi 175762)

E' questa da seguire in A-B-A

cioè cè solo sta roba? una sessione mi dura 30min O.o

tranquillo che una seduta ti dura minimo un ora...se aspetti 1 minuto e mezzo tra una serie e l'altra..e 2/3 min tra un esercizio e un altro..

io faccio la stessa identica scheda..magari per variare ogni tanto alterno curl manubri/bilanciere

manubrio dietro la testa/skull craher..
e ogni tanto aggiungo qualche serie di alzate laterali..

Quote:

Originariamente inviato da David23 (Scrivi 175811)

Ok fino a venerdi finisco la vecchia scheda e da lunedi comincio la tua;)

Quote:

Originariamente inviato da paradox91 (Scrivi 175762)

E' questa da seguire in A-B-A

cioè cè solo sta roba? una sessione mi dura 30min O.o

Ti auguro con tutto il cuore, di chiudere l'allenamento di squat-panca-parallele e rematore in 30 minuti e con la giusta intensificazione.
Di sicuro avrai piu' risultati in un allenamento del genere svolto anche in 30 minuti (ho seri dubbi pero' che tu ci riesca in cosi poco), che in uno di 2 ore con la prima scheda che avevi postato;)
Dacci dentro in palestra e alza tutti i carichi dei fondamentali ogni lunedi.

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 175771)

Non hai alcuna idea di quello di cui si sta parlando. Sul serio.
Un po' piu' di umilta' non guasterebbe, e mi pare ti sia gia' stato detto.

Buona giornata.

dai principe...è una ragazzo di 18 anni..come fai a parlare di umiltà..è ovvio che a 18 anni pensi di spaccare il mondo e contesti tutto..

Sento ancora i dorsali in tensione da ieri....
guardate..

Quote:

Originariamente inviato da skjzzo82 (Scrivi 175721)

non volevo intervenire ma ho letto che in 6 mesi si impara la tecnica:cool:...
sono 4 anni che mi alleno e solo ora mi accorgo che non avevo capito nulla e non perché sono :cool:"demente" ma soltanto perché ignorante sull'argomento prendendo per buono tutto ciò che diceva l'istruttore...
poi come ha detto già Spike, "ognuno è libero di fare ciò che vuole", quindi fai tu, cmq chi ti parla ha già commesso gli errori che farai;)

skjzzo, non è così semplice. Quando saprai tutto (impossibile) e vedrai tutti i tuoi errori (impossibile) ti ritroverai ancora lì a perfezionarti. E quando toglierai un difetto ti assicuro che ti cadrà l'occhio in un altro. Dal momento che ti accontenti è il momento che non migliorerai più

Quote:

Originariamente inviato da paradox91 (Scrivi 175730)

Mi dite dove posso trovare una scheda per me allora?

ma prendi in giro? ma finora di cosa abbiamo parlato?

Quote:

Originariamente inviato da paradox91 (Scrivi 175746)

Grazie luxor
però serie e rip ?

ma prendi in giro?

Quote:

Originariamente inviato da paradox91 (Scrivi 175762)

E' questa da seguire in A-B-A

cioè cè solo sta roba? una sessione mi dura 30min O.o

provala e poi ne riparliamo, se la fai in mezzora butta l'orologio perché non funziona

Quote:

Originariamente inviato da paradox91 (Scrivi 175763)

Questa che te ne pare?

ma prendi in giro?
Paradox va bene che hai 18 anni, però datti una calmata, l'attenzione l'hai avuta ora per piacere quantomeno valuta i tuoi interventi