schedaaa
 

ragazzi io vorrei che qualcuno mi consigliasse una scheda per aumentare la massa magra cioè aumentare il muscolo e diminuire il peso .........dove ci siano anche le trazioni evitando esercizi per le gambe perche faccio calcio 3 volte alla settimana

una persona competente ,non rispondera' a quanto da te chiesto.
non per cattiveria,bensi' senza dati e altri elementi su cui basarsi,non si va' da nessuna parte.anche con tali elementi al limite ti arrivera' qualche suggerimento in generale,per lo specifico devi essere monitorato costantemente.

Non solo, aumentare il muscolo e diminuire il peso già di per se è un po utopico, non utilizzando stacchi e squat è fantascienza.

inizia a usare il pulsante cerca e leggi le varie schede che gli utenti usano , magari ti danno qualche idea di cosa puoi fare.
leggiti questi post:
http://www.fituncensored.com/forums/...eda-split.html

http://www.fituncensored.com/forums/...ybuilding.html

http://www.fituncensored.com/forums/...izzazione.html

poi ti fai tu una scheda, la posti, chiedi consigli sulla stessa, e aspetti che ti rispondano:
usi già una scheda? se si postala qui.
che attrezzatura possiedi se ti alleni a casa oppure hai disponibile in palestra ?
sei in buona salute? puoi eseguire ogni tipo di esercizio o hai degli impedimenti fisici per determinati esercizi?

batterei anche sulla questione, non faccio le gambe perché gioco a calcio....

secondo te i calciatori professionisti non fanno i pesi per le gambe?

non aprire due 3d sullo stesso argomento e soprattutto non aprirli nelle sezioni sbagliate: work in progress è la sezione dei diari