Stallo panca piana
 

Salve a tutti, per ora sto fancendo massa usando il 4x8. il mio problema sarebbe che non riesco ad aumentare il peso nella panca piana. nello svolgere tutti gli altri esercizi riesco ad aumentare il peso, ogni settimana normalmente, ma nella PP nn riesco ad aumentare ... addirittura avvolte devo diminuire il carico di lavoro, che spesso uso senno nn riesco a chiudere la serie.. :confused:
ma da che cosa può dipendere?? da fattori di squilibri neuromuscolari o da qlc altro. grazie in anticipo per la risposta...

pessimo allenamento, cedimento, troppa intensità, scarsa tecnica. queste secondo me potrebbero essere cause, ma devi dirci prima come ti alleni, da quanto, i carichi altrimenti come si fa a consigliarti?

quoto apprendista.

cmq la soluzione è abbastanza semplice


passa ad un 8x4 con lo stesso peso con il quale fai il 4x8.
ogni settimana aumenti un poco. e nel mentre cura la tecnica (è fondamentale sempre e cmq)
fai un video

vedrai che ti sblocchi e i carichi saliranno molto;)

semplice e efficace .