esercizio preferito calf in piedi una settimana si e una no

integratore ,:
uso una volta o due al mese ( se mi alleno troppo lontano dai pasti ) delle proteine in polvere, che mi hanno regalato a metà novembre ed ancora il barattolo è pieno .

Calf in piedi? insolito esercizio ihhihiihihih
Da me è inutilizzabile, mancano le spalliere... mah!

OT: dai... un po di esuberanza giovanile... Anche io inchioderei Gael al rack per il tipo di allenamento che fa :D, però è sul forum da un po' ed è sempre stato più che corretto, uno scivolone può capitare...

azzzzz

per il calf in piedi servono le spalliere?!:eek:

doc dalla prossima settimana cambio lavoro e vado in una palestra bellissima :D con un rack tutto luccicante che è una favola!

ah stamattina ho fatto stacco, gran fitta al lombare! maledetto esercizio!
troppo tecnico e duro! lo possiamo eliminare dai fondamentali?!:D

Allora....quando le ginocchia non mi fanno male, squat in assoluto..troppo gratificante :) Stacco dipende..il fatto di non avere i dischi regolari e di essere limitato dalla mia presa scadente lo penalizza. Panca la più divertente :)

Come integratore...creatina senza dubbio :) Aumenti di peso, di forza e di volume..in più non ha gusto quindi hahahaha

ha ha ha io lo detesto:D
poi bello una sett si e una no:confused::D


effect sei un grande, in pratica i tuoi esercizi preferiti dipendono da come ti guardano le tipe mentre li esegui:D:D

Ho letto di corsa, avevo pensato subito al calf machine!

ahahahah zì!

Bannatelo a sangue ! :mad:

...ma ti sei fatto male sul serio? se si cerchiamo di capire perchè nel tuo diario.

....ma la battutaccia sull' integratore di Gael era mia !

chiedo scusa a tutti gli utenti, non succederà +.

senza dubbio il mio voto lo dò alla military press, subito seguita a ruota dalle trazioni alla sbarra, poi squat e via dicendo

integratore mmmmmm, la creatina fa il suo bell'effettone, ma devo dire che quando non prendo glutammina ne risento subito quindi...
voto la gluta!!

Come soddisfazione sicuramente le Beyond the Range Push-ups, dopo un 5x10 ho tutto il front gonfio e tondo.
Poi panca e dip...anche se la spalla non me li fa apprezzare come vorrei...

Integratore: omega 3

Allora, esercizi preferiti direi panca e dip seguito dallo stacco e squat parimerito che mi danno l'impressione di essere onnipotente:D:D:D:D anche se è una faticaccia:)

Per gli integratori Proteine, creatina e glicerolo;)

Squat forever!!!!! Ci si sente davvero potenti a farlo, anche se le ginocchia non sono sempre della stessa opinione XD XD. Secondo posto tutti a parimerito stacco, calf, curl per i bicipiti con bil ez. Quello dove mi sento più frustrato è la panca piana dove non riesco ad andare oltre i 100kg di massimale.

Per quanto riguarda gli integratori ce ne sono tanti che trovo decenti. Probabilmente la crea e i BCAA (anche se questi ultimi hanno un sapore davvero orrendo) sono quelli che quoto di più.

bhe, i miei polpacci sono grossi, perciò una volta a settimana , settimana si e una no una serie 1x15 una gamba per volta mi basta e avanza :D