Esericizi a corpo libero...
 

A breve le palestre chiudono per ferie,
qualcuno non vede anche l'ora e si gode l'estate e le meritate vacanze.
Altri vanno alla ricerca della palestra "sempre aperta".
Altri ancora si allenano in casa in modo blando, allenandosi a corpo libero!

Che dite,
aggiungiamo video, immagini dove illustrano esercizi a corpo libero?
Youtube ne è piena, creiamo una nostra raccolta di quei video più carini?

Questo per esempio allena il petto in tutte le posizioni...

YouTube - push ups

Magari ci stanno esempi più "tecnici", forza postate anche voi!!!

Ecco un video molto bello per allenare tutto il corpo in casa:)

YouTube - 300 Spartan Workout Routine To Help You Get Six Pack Abs

eccone un'altro utilizzando gli elastici;) (mi raccomando fissateli bene altrimenti rischiate la vita:D:D:D:D)

YouTube - 300 Spartan Workout Routine 5 (Fat Burning Workout Routine)

nel caso qualcuno non lo conoscesse, linko questo sito che è dedicato proprio all'allenamento a corpo libero, con una sezione dedicata ai video :)

Programmi di allenamento ed esercizi fisici per il RawTraining

bellissimo sito davvero non quanto per l'allenamento a casa, il problema non si pone visto che ho una palestra ma x gli articoli di cui tratta tipo quello dell'acqua è interessantissimo ;)

raw training è veramente utile ^__^
cerca anche su youtube bodyrock

YouTube - Barilla and Hannibal

ecchecivuole??? :rolleyes:
:cool:

allora non sono l'unico a scaldarmi così prima di panca e stacco!:D

grande effect che hai aperto questo post in ogni si un riscaldamento così penso sia l'ideale e soprattutto alla portata di tutti:D

handstand push-up how to!

YouTube - How to do Handstands and Handstand Pushups


enjoy! ;)

bel video!!!

se dovessi stare un mese senza pesi penso che proverei a fare sta roba.....

quest'estate tutti a fare l'handstand training :D

spettacolare anceh per il controllo del corpo che si raggiunge

ottimo per allenare il core in stabilità
richiede anche una buona dose di flessibilità


c'è da stare attenti con i polsi però, specie se si è pesantini... avete qualche consiglio a riguardo?
io dopo un pò li sento anche nell'hindu psh up e mi devo fermare..

ieri ho fatto allenamento a corpo libero dato che non posso fare altro per la parte alta per una epicondilite (maledetta!).

Quacuno avrebbe idee su esercizi, appunto a corpo libero, per le spalle?
Grazie

Ho trovato questo sito, sembra apposta per questa sezione.

Comunque con questo movimento dovrebbero lavorare spalle e braccia:
BODY BY FISH

Sarebbe pure bello poter creare una scheda da poterla sfruttare nel mese in cui la palestra sarà chiusa (da me solo il mese di agosto).

Gianlù te che consigli???

cmq un mese di chiusura per una palestra è veramente tanto...!!:eek:

qui da me le palestre chiudono solo la sett di ferragosto....

fare una sheda prototipo con esecizi a corpo libero è interessante, ci penso