avanbracci!!
 

si lo so, si scrive avambracci :D era per farvi entrare nel thread e correggermi, e ormai che siete qui commentate:p


allora, 2 domande da neofita puro:

1. questo muscolo è più opportuno inserirlo con i bicipiti o lontano da essi per permettere il recupero?

2. i migliori esercizi secondo voi quali sono? wrist roller? zootman curl?

Secondo me gli avambracci crescono anche senza allenarli direttamente.. secondo me è più importante la funzionalità che l'estetica in sè per sè per questi muscoli, anche perchè di norma crescono abbastanza seguendo le braccia..almeno in genere è così :confused:

con le trazionise si è geneticamente predisposti crescono

allenarli con le braccia a mio parere è buono :P
te lo dico solo per esperienza...
esercizi che ti consiglio sono il curl inverso con bilanciere oppure barbell wrist curl
:)

il wrist roller lo trovo proprio l'esercizio specifico superiore, ma tieni presente che la presa la usi praticamente in qualsiasi esercizio ed esagerare può portare dei problemi.

in ogni caso non è un muscolo solo ed è meglio ragionare anche quì per movimenti:

-flessine dellla mano
-estensione della mano
-flessione delle dita
-estensione delle dita

certo che per preoccuparsi degli avambracci evidentemente già avrà 50 di braccio e cerca la giusta proporzione con esso..almeno spero che sia così

grazie spike :D

sono d'accordo ma inserire un esercizio di potenza nel programma d'allenamento come il curl inverso col bil non è male come idea senza esagerare naturalemnte con le serie....io addirittura ho aggiunto anche nel programma il grip con le molle per polso e avambraccio