nel push press parti con 55kg e aumenta gradualmente

YouTube - shoulder press/push press/push jerk tri-panel

Spike, parlando della board press, una cosa "simile" potrebbe essere anche la floor press????

no, è un'altra cosa, ma in ogni caso non voglio che tu usi un carico allenante per ora ma solo prenderci la mano e rendersi conto delle difficoltà oggettive che può darti allenandoti da solo, per il prossimo meso poi se ne parla

ok ok:) ora mi devo solo trovare del legno per farmi la board da 10cm e gli elastici per reggerlo:D:D:D:D

Ora resta solo da provare e vedere come va:D

Solo 2 cose non ti ho chiesto e sono :

1: come mai le percentuali di carico ridotte???
2: il 5xmax come mai lo preferisci a carico fisso???

Premettendo che a me va benissimo con le modifiche fatte fino ad ora, ma era per comprendere meglio come la pensi a riguardo:):)

Grazie mille:)

1 abbassare le percentuali ti darà un volume maggiore, con questo potresti rispondermi che allora lo sipotrebbe abbassare ancora di più, ma aquel punto andresti a lavorare un altro serbatoio energetico e quest "confusione" muscolare se dà un minivantaggio all'inizio (1-2-3 settimane?) te lo rimangi tutto con gli stalli dei mesi successivi
2 perché ti dà lo stesso effetto allenante (le ripetizioni totali sono le stesse) ma allontanandoti dall'intensità percepita ti migliorerà il recupero

:):) grazie della delucidazione:)

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